有网友碰到这样的问题“女生减脂一个月为什么四肢效果微乎其微。一个月在健身房有氧加力量训练已经减掉三四公斤，体脂含量也从百”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
针对性的减脂是不大可能，只能全身一起，肯定是先可大肌肉群瘦的。不要着急慢慢减吧。想让手臂看起来瘦一些，可以练练三头肌，这样会有些线条和阴影
解决方案2：
我有以下看法和建议仅供参考：
1、减肥是长期工程，只有长期坚持才能成功。如果短期速成一定对身体有害。
2、不一定是四肢脂肪没减。腹部脂肪不紧实减去一部分体积缩小较大所以明显，四肢脂肪紧实减同样质量变化不明显。另外锻炼使四肢肌肉发达加粗抵消一部分体积减小量，所以四肢变化不明显。
3、训练强度和时间可能不对。减肥训练要长时间（一个小时以上）中等强度（训练中要出汗、有轻度疲劳感，训练后不能特别酸痛）
4、训练项目可能不对。可以多做仰卧起坐、平板支撑、呼啦圈、肚皮舞等。
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