【欧阳春晓】体态矫正训练合集来啦丨一整个马住！

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解决方案1：

欧阳春晓体态矫正训练合集

体态矫正的正确顺序为：脚→胯/骨盆→脊柱柔韧性+核心力量→背→肩→颈。在运动时，要利用好脚部力量，保持核心收紧，确保体姿准确。正确的体态是减脂的必要条件，对于体态有问题、身体功能不完善的练习者，坚持矫正训练能改善骨骼结构，使身体能顺着正确的运动链发力，从而实现有效健身。

以下是欧阳春晓体态矫正训练的合集，请按照顺序进行锻炼：

#01 足部功能训练

简化版：8min根本性瘦小腿训练。该训练旨在快速改善小腿外翻等不良腿型，强化足踝功能。超全版：根本性瘦小腿10min跟练。此训练能拯救扁平足，强化足背屈，拉长跟腱，矫正腿型。

#02 脊柱柔韧性恢复

10min拯救脊柱拉伸。此训练能开肩美背，消除腰痛，矫正上身体态。适合结合运动矫正和理疗师定制跟练。

#03 核心训练

核心训练1：追剧7天练出沙漏腰。该训练为20min站立无跑跳，不费脖子不伤腰，适合新手和大基数人群。核心训练2：35min站立腹肌训练核心强化。此训练能瘦下腹赘肉，7天见效，同时有氧燃脂瘦全身。

#04 告别圆肩驼背训练

欧阳春晓版：告别圆肩驼背必练的【YTWL矫正训练】。这是国际公认超有效的打造完美肩背教程。欧阳秋月版：6分钟高效美肩瘦背。此训练能一周改善圆肩驼背，脖颈前伸，提升气质。

#05 直角肩/少女背训练

每天10min：轻松get直角肩＋少女背。此训练能消除猥琐斜方肌，是圆肩驼背人群的必看训练。

#06 矫正脖颈训练

8招消除损命富贵包。此训练能改善圆肩驼背，脖颈前伸，缓解肩颈酸痛。

以上就是欧阳春晓体态矫正训练的所有内容。建议循环使用，进阶练习，坚持打卡，以取得最佳效果。