谁知道泰拳三宫步？

有网友碰到这样的问题“谁知道泰拳三宫步？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

泰拳的“三宫步”实质上是步法与格挡的结合，具体表现为提膝格挡。其技术要领包括：
格斗式站立；
提前膝（大小腿夹紧）于身体侧面（约45度侧于身体），曲前肘与膝相交形成档上格下之势（肘置于膝盖的外侧），后手、肘垂直护于头和上体侧面，后脚金鸡；
提后膝与提前膝类似，不同之处是前手伸展形成撑住对方之势。

泰拳的传统基本步法“三宫步”强调：“手到步不到，打人不为妙；手到步也到，打人如玩笑。”“步不快则拳慢，步不稳则拳乱。”这些口诀表明步法在实战中的重要性。可以说，一切技击行为首先是从脚步运动即步法运用开始的，它是发拳踢腿、抬膝击肘、攻守进退的基础。

好的步法应当灵活、准确而富有弹性。泰拳著名的传统基本步法“三宫步”就具备这样的特点。三宫步因泰拳的双脚在步形上呈斜三角，且运动时大都沿袭一组三角形路线为其进退的基本路线而得名。它是泰拳手能否有效发挥进攻与防守技术的关键所在，任何一个泰拳手都十分重视“三宫步”的基础训练。

三宫步主要包含四种基本步法：进步、退步、左移步、右移步。进步时，左脚快速向前方滑进一步，前脚掌着地，上体保持基本拳姿不变，右脚随之自然跟上一步；退步时，右脚向后滑一步，左脚自然随之后撤一步；左移步时，左脚向身体左侧方平移一步，右脚紧跟一步；右移步时，右脚向身体右侧方横移一步，左脚紧跟一步。

三宫步练习的基本原则是：进步，前步进，后步跟；退步，后步退，前步随；左移步，前步左移，后步左跟；右移步，后步右移，前步右随。泰拳的步法练习必须首先从三宫步开始，反复进行，以达到进退敏捷、灵活自如的要求。在实际运用中，拳手可根据自身特点，随时调整步法的幅度、步形的角度，形成运动速度很快的进步、退步、斜进步、斜退步等步法。

目前，泰拳的步法有所发展，但在形式上依然大致继承了“三宫步”的基本特征，只不过在此基础上增加了一些手法、腿法及身法的配合运用，显得比较复杂深奥。但都是上述四种基本步法的融合与演变，是在单式步法的反复运用上更加巧妙和得心应手而已。

在实际运用时，“三宫步”法有独特的技法，以适应环境和形势的需求：点滴步、盖步、易势等。点滴步是跷足欲进，提膝作上下掩护的步式；盖步是在用点滴步迷惑对方时，虚悬之足下放，或前或后，更能旋身出招；易势则是利用脚步的移动，突然改变方向，是出奇惑敌或化其攻击的移步法。

三宫步的单足吊马式看似虚浮，实为泰拳精妙独到之处。此式可攻可守，敌方攻来时，可施踹脚踏敌前脚遏止其进攻，复后腿击之，谓“制军”。若主动进攻，虚足可以蹬敌丹田，随以拳或腿连续攻击，谓“冲杀”。更重要的特点是三宫步发动时，可使精神与气劲合一，增强信念。泰国传统的神话，就有将三宫步描绘为拍蓝降魔神技。