中国舞蹈家协会考级教材教案第六级

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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第六级 目录

一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 二、《茉莉花》小五花练习 三、《小鱼的自白》腿的练习 四、《Jazzcat》节奏练习 五、《Happy跳跳》跳跃练习 六、《唱花儿的花儿》回族舞 七、《阿古顿巴》藏族舞

八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习

一、《电视只能看一会儿》胯的练习

1.训练目的：训练胯的柔韧性。

2.主要动作及规格：

a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、 胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。

b、对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最 大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍 向外。

c、单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下 压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。 d、打胯：仰卧，从髋关节处外旋，双腿由脚尖带动向左右两边旁分， 形成仰卧横叉，重拍向下，双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。e、

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揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一 横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。

f、握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇 指手背对上。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8保持准备位置不动 （2）1-6右左倾头3次，2拍一次。

7-8头回正 第一段：（四个八拍）

（1）1-4手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）

5-8对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。 （2）1-6对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕， 重拍向外，眼视一点。

7-8合胯，双手扶膝

3.-（4）重复（1）-（2）

第二段：（四个八拍）

（1）1-2右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。

3-4重复1-2动作方向相反 5-6重复1-2

7-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。 （2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。

3-4回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。

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5-6重复（2）1-2做反面动作 7-8回至准备位

（3）-（4）重复（1）-（2） 间奏：（两个八拍）

（1）1-4旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。

5-8上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视1点，向前趴胯。 （2）1-4划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。

5-8右手借力推地，向七点翻身至仰卧，双手旁平位掌心朝下。 第三段：（六个八拍） （1）1-6双吸腿脚尖点地

7-8在双吸腿的基础上双腿小腿伸直，同时手从旁平位至双膝 外侧 （2）1-打胯

2-6在打胯的基础上颤压，重拍向下 7-8合胯还原，双绷脚

（3）1-6双腿屈膝小腿上下摆动，绷脚，双手眼前扩指模仿不开心 的情绪。

7-8还原至双腿绷脚伸腿，双手扶于双膝外侧

4.重复（2） 5.1-6重复（3）1-6

7-8向三点方向翻身，小臂贴于地面，双手做握遥控器的动作， 双腿绷脚后吸腿。

（6）1-8双肩保持不动，分别做右、左倾头4次。

9双手做关电视的动作，右倾头，眼视一点。

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6.教学提示：

a.压胯时要最大限度向下，但需根据学员程度因材施教，不可强行 按压。

b.根据情绪加入表情，如看电视开心，要关电视时哭闹不开心的状 态。

c.揉四白穴，只是舞蹈艺术表现，不需要真正按压在脸上。 e.打胯时，对于软度好的学员，双手应扶于膝盖内侧向下压，组合 中设计双手扶于膝盖外侧，对于师资班部分学员和少儿刚开始学习 打胯控制力不够时可起保护作用。

7.教育意义：通过舞蹈中看电视的小朋友的形象，结合歌词大意，

告诉孩子们，电视看多了对眼睛的危害，要爱护眼睛，保护视力。

6、歌词： 电视好看不能常看 常看眼睛会坏坏 每天只能看一会 宝贝乖乖你离开 电视好看我好喜欢 妈妈说只能看一会 宝贝最听妈妈的话 时间一到我就关

二、《茉莉花》小五花练习

1、训练目的：古典舞兰花掌与小舞花训练。

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2、主要动作及规格：

a.兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食 指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。 b.小舞花：兰花掌形，手腕处并拢，右手带动左手以平圆轨道旋 转。

c.摘花舞姿：兰花掌伸出至旁斜下位、旁斜上位身体前倾，目视 手。

d.闻花香舞姿：兰花掌形右手掌心向上屈肘压腕鼻尖处闻花，左 手掌心向下旁平位，身体前倾，眼视手。

e.转腕：双手掌形，手心朝上靠腕，1）指尖和手腕交替转动， 左手带动左倾头右手带动右倾头，目视1点。2）指尖和手腕交替上 下转动，左脚在前踏步位屈膝，身体前倾，转头左倾头目视1点。

8.组合动作与顺序节奏：

准备位置：双膝跪坐，双背手，目视1点 准备音乐：（两个八拍) （1）（2）1-8准备位 第一段：（五个八拍）

（1）1-4右手兰花掌打开掌心向上至锁骨前，左倾头目视一点 5-8左手兰花掌提腕打开掌心向上至锁骨前，右倾头 （2）1-2右手带动转腕右倾头 3-4回花形手

5-6左手带动转腕左倾头 7-8回花形手

（3）1-2右手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿 3-4右手兰花掌收回锁骨前，目视1点 5-6左手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿 7-8收回，目视1点 （4）1-6小舞花

7-8低头

（5）1-2双手至正上位，目视手

3-4不动，5-6回体旁，7-8不动。 间奏（两个八拍） （1）1-4右手闻花香舞姿

5-8左手闻花香舞姿

（2）1-4左脚上步，右闻花香舞姿

5-8并右脚成正步位，双手兰花掌收回双背手

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第二段：（五个八拍）

（1）1-8左脚二点方向上步，踏步位，手上重复第一段（1） （2）1-4左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视1点，第4拍回 ，目视2点

5-8左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视1点

（3）1-2踏步位直立二点方位，右手兰花掌伸出至旁斜上位，摘 花舞姿

3-4右手兰花掌收回，目视2点

5-6左手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿 7-8左手兰花掌收回，目视2点 （4）1-6并右脚面朝1点小舞花

7-8低头，目视手

（5）1-4左脚往旁迈步，右脚点地，花形手推至8点斜上位，目 视手的方向

5-8右手带动转腕同时右倾头，目视1点

9.教学提示：

a.舞姿沉肩、立颈、拔背。 b.小五花注意手腕不能分开。

10.教育意义：通过与三级《兰花草》组合中对腕兰花手的动作对比

，让孩子们懂得只要符合生活逻辑，同样的动作可以表达不同的形 象。通过对茉莉花的介绍，让孩子们了解茉莉花既可以观赏、还能 做成香料、制茶、甚至可以治病，认识到大自然中的植物有着神奇 的功效。

11.歌词：多么美的茉莉花，茉莉花

多么美的茉莉花，茉莉花 你摘一朵我摘一朵

都往作业本里夹，都往作业本里夹。

三、《小鱼的自白》腿的练习

4.训练目的：训练腰背肌和大腿的控制能力以及小腿的灵活敏捷

2、主要动作：

a.小鱼吹泡泡：对8点燕式盘坐，右盘左后抬小腿；右手斜后扶地 同时左手屈肘握空拳在嘴前，右倾头；眼视8点斜上方

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b.小鱼（双起双落）：双手掌形在胸前位，右上左下；小臂交叉，压 腕指尖相对，似“8”的小鱼形状

c.小鱼摆尾（单起双落）：在小鱼基础上，双手指尖带动走s型 d.小鱼跃：俯卧，双腿并拢直膝绷脚，双手掌形屈肘在胸旁；双腿 保持不动，起腰、背，同时一手从后经上弧线向前；然后落回俯卧 ，直臂落地

e.背肌(1)：俯卧，双手正上位直臂，双腿并拢绷脚。起腰、背、臀 肌同时双手双脚离地形成c型。眼随手方向

f.背肌（2）：在背肌（1）的基础上，双手双脚同时向2、8；4、6 点打开

g.前吸伸腿（单腿）:仰卧，双手旁平位掌形，掌心向下；直膝绷脚 ，一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，向上伸直腿 i.打击：仰卧，双腿在90度，直膝绷脚，前后交叉；双腿交替前后 交叉

3、组合动作与顺序节奏： 准备位置：

小鱼吹泡泡舞姿，对8点。右手旁斜下位掌形扶地，左手握空拳在 嘴前，右腿盘坐，左腿后吸腿 准备音乐（两个八拍） （1）保持舞姿不动 （2）1-4左手小鱼吹泡泡

5-81点方向俯卧，双腿并拢直膝绷脚双手掌形屈肘在胸旁

第一段（四个八拍） （1）1-4小鱼跃，右手

5-8小鱼跃，左手 （2）1-背肌（1）

2-背肌（2） 3-收回背肌（1） 4-落回俯卧，双手正上位 5-7重复（2）1-3

8-落回俯卧，双手掌形屈肘在胸旁

（3）－（4）重复（1）－（2） 第二段（四个八拍）交替小踢腿段

（1）1-4向7点翻至仰卧，同时吸腿扶抱膝盖

5-8双手打开旁平位，掌心贴地，双腿保持不动

（2）1-4交替踢小腿

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5-8双腿迅速伸直到前后外开交叉重叠，右前左后，同时双手

“小鱼舞姿” （3）重复（2）

（4）1-4双手打开旁平位，同时双腿落到双吸腿绷脚脚尖点地

5-8上身保持，双腿伸直绷脚

第三段：（四个八拍） （1）1-2右手小鱼

3-4左手小鱼

5-7小鱼摆尾（右手在前） 8-双手打开，落至旁平位

（2）1-2吸右腿

3-4右腿伸直

5-6右腿屈膝落回绷脚脚尖点地 7-8伸直右腿到正步位绷脚

（3）重复（2）左腿起 （4）1-4交替小踢腿

5-8双腿向上伸直，前后外开交叉重叠（右前左后）

第四段：（四个八拍） （1）1-2右手小鱼

3-4左手小鱼

5-7小鱼摆尾（右手在前） 8-双手打开，落至旁平位

（2）1-3打击（左右左）

4-保持

5-7打击（右左右） 8-保持

（3）-（4）重复（1）-（2） 结束：

（1）1-4屈膝起身到双吸坐，双手旁斜下位点地

5-6向8点转身同时形成小鱼吹泡泡舞姿 7-8左手向斜上推出泡泡

12.教学提示：

a.做背肌时，腰肌背肌臀肌同时收紧并发力向上延伸再控制，注意 爆发力，膝盖伸直绷脚

b.打击，强调双腿外开，髋关节外旋，直膝绷脚，重拍向内

13.教育意义：

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通过用身体表现小鱼的形象（游泳、吐泡泡等）让孩子们了解小 鱼的基本特征（不眨眼、生活在水中等）；通过小鱼的自白内容，告 诉小朋友们要爱护生态环境，保护好小鱼的家。

14.歌词：

我们从来都不会眨眼，因为一生只在水里面 我们从不拥抱就亲嘴，因为手长的太远 我们爱游泳爱游泳，往前冲啊往前冲 爱腾空爱腾空啊，使劲蹦使劲蹦 唱美声唱美声，对口型啊对口型 光张嘴不出声，嗯

我是鱼儿水中游，我爱清澈的河流 生活环境优良，身体很棒，心情也舒畅 我是鱼儿水中游，需要我们的时候 保证孩子强壮，老人健康， 男人有力量，女人更漂亮

四、《JazzCat》节奏练习 1、训练目的：

通过模仿小猫不同风格的动作形态，进行节奏排序的训练。

2、主要动作及规格

a.惊讶猫:体对三点方向，双脚正步位屈膝，半脚掌立起，脚背最大 限度前顶，上身拧转至一点方向，双手扩指，手心向上，对三、七 点方向折肘、提腕。

b.喵喵猫：双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。

c.顽皮猫：双手握空拳，顶腕，小臂折回与大臂保持90，右手右斜 上位，左手右肩前，左脚脚尖内侧点地，重心放于右脚，双膝放松 微屈，右顶胯。

d.乖乖猫：双手握空拳，拳眼相对并拢位于胸前，眼视一点

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e.爵士猫步伐：（以左为例）左脚半脚掌向正一点方向上步，脚跟抬 起，脚背最大限度前顶，膝盖弯曲，脚背、膝盖成一条直线，正对 一点方向。手握空拳，曲肘、折腕，左手七点，右手三点，右肩前 顶与左膝成一条直线。

3、组合动作与顺序节奏： 准备音乐：（六个八拍）

准备位置：（场外准备，由7点向3点行进）体对3点，乖乖猫动作 准备

（1）-（2）保持准备位置不动

（3）1-2低头含胸，双手快速交替做小猫挠动作，平脚碎步由7点 向3点方向行进。

3-4做惊讶猫动作（加惊讶表情） 5-6同（1）1-2

7-8体对2点，双脚跳开与肩同宽，身体前倾做喵喵猫动作。 （4）1-2收左脚靠至右脚旁，半脚掌踩地。

3-4反面动作1-2 5-8提压脚跟4次

（5）-（6）反复（3）-（4）

（声音发出“哦？”做惊讶状，和“哦！”） 第二段：（五个八拍）

（1）1-2体对1点，左起，做爵士猫步伐

3-4同（1）1-2反面动作 5-6同（1）1-2

7-8蹦跳至正步位双腿屈膝半蹲，做乖乖猫动作，身体前倾，

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. 低头

（2）1-4头顶带动身体向上钻，膝盖随身体慢慢立直(模仿小猫舔 爪子状）

5-6保持乖乖猫动作，左倾头，左顶胯 7-8同5-6反面动作 （3）同（1） （4）1-4同（2）1-4

5-8顽皮猫动作

（5）1-4上身保持顽皮猫动作，向左顶胯2次

5-7平脚碎步，由头顶带着向左原地转一圈（模仿小猫追尾巴） 8-体对一点，回到乖乖猫动作。 第三段：（五个八拍）

（1）1-8（排序技法练习）四人依次惊讶猫、喵喵猫屈膝半蹲、顽 皮猫、乖乖猫屈膝右顶胯右倾头（每人两拍）

（2）1-4左右顶胯4次，手握空拳压腕，双分手由正上位落至体旁， 模仿小猫伸懒腰。

5-8屈膝半蹲，头顶带动身体向上钻，膝盖随身体慢慢立直， 模仿小猫舔爪子

（3）1-8（排序技法练习）同（1） （4）1-4同（2）1-4

5-8做顽皮猫动作

（5）同第二段（5），第八拍乖乖猫动作停至3点方向。 第三段：（四个八拍）

（1）-（4）同第一组动作（1）-（4） 结束（1）1-6低头小猫挠向左转身调整队形

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7结束造型。

4、教学提示：

a.通过小猫形象做出爵士的风格，表现出小猫咪俏皮可爱

b.排序技法要求节奏清晰，可让孩子发挥想象力，模仿小猫的各种 形态。

c.在教授小朋友的导入里可以编一个三只小猫周游世界的小故事。 d.爵士步要求动作一拍到位，快速交替爵士步（左右脚），上身动作 位置准确，一拍到位，动作收紧。

e.所有半脚尖的地方老师要根据孩子自身情况而定，也可全脚着地， 半脚时保证孩子的基本体态不要变形。

5、教育意义：通过一群周游世界，探索世界奥妙的小猫的舞蹈形象， 告诉小朋友们成长的路上会有很多烦恼，要学会正确面对现实，随 着年龄的增长，一切都会越来越好。

6、歌词：

一只猫、两只猫、三只猫 三只小猫喵喵喵 成长的路上多烦恼 成长的时光，很美妙 一只猫、两只猫、三只猫 三只小猫喵喵喵 外面的世界真奇妙 长大的我们，越来越好

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五、《Happy跳跳》（跳跃练习）

15.训练目的：

通过几种跳和身体控制力的练习进一步提高跳跃能力。

16.主要动作及规格：

a.跳跳1：（正步位跳至踵步）

1—（以右为例）双手扩指，掌心对1点，右手位于耳旁，大臂架平， 左手旁斜上位，左倾头视1点。双脚同时跳起，右脚落至3点方向 勾脚直腿，左腿屈膝半蹲向1点，重心移至左腿。

2—双腿同时跳起收回正步位，屈膝半蹲，双手落至正下位扩指手型。 跳时注意保持主力腿不移动位置，动力腿原地出踵步。

b.跳跳2：（正步位单吸腿跳）身体微前俯，眼视一点，双手握拳小 臂折于胸前，拳心与肩相对，同时脚下正步位单吸腿跳。 c.跳跳3：（单腿跳颤）右腿绷脚向后踢，左腿跳颤2次。

d.分腿跳：正步位基础上，经过蹲，空中绷脚直膝分腿约90°夹角， 双手旁斜上位扩指伸出，掌心对一点，落地蹲。

e.抖肩：屈膝半蹲，身体微前倾，双手旁斜下位握拳，拳心对一点， 肩膀前后碎抖。

17.组合动作与顺序节奏：

准备位置：正步位双手叉腰站立。 准备音乐：（六个八拍）

（1）-（2）正步位双手叉腰站立不动。

（3）1-4（前）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张

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开扶于膝盖上侧，眼视一点。

（后）正步位站立，旁斜上位扩指。

5-8前后动作交替

（4）1-4松腰低头，双手握拳，由里向外缠绕。

（前）由正上位绕至胸前 （后）胸前绕拳

5-6（前）分腿跳

（后）保持松腰低头胸前绕拳

7-8前后动作交替

（5）1-2眼视一点，左起右脚跳踢步跳颤两次，双手叉腰。

3-4重复（5）1-2反面动作 5-8跳踢步4次 （6）同（5）1-8动作 第一段：（四个八拍）

（1）1-2体对1点，跳跳1动作

3-4跳跳1反面动作

5-8原地正步位跳4次，双手胸前击掌3次（一拍一次），第 四次手落至体侧扩指手型。 （2）1-4同（1）1-4

5-6双手胸前击掌两次，原地正步位跳两次（一拍一次）

7-跳跳2（单吸腿跳吸右腿）

8双手落至体侧扩指手型，同时左脚原地蹦跳，右脚落。

（3）同（1）1-8动作（单吸腿跳吸左腿） （4）1-4同（1）1-4

5-6抖肩

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7-8回正步位站直 第二段：（四个八拍）

（1）1-6双脚跳开，同时双手向外绕拳，由右斜上位经身体下俯下 弧线至左斜上，脚下重心由右腿重心经过蹲移至左腿重心。

7-8双手左斜上击掌两次。 1-8重复（1）绕拳反面动作

（3）1-2左手扩指旁平位，右手扩指折小臂，左起右脚跳踢步跳颤 两次，左倾头。

3-4重复（5）1-2反面动作

5-8跳踢步4次，重复（3）1-4（一拍一次）×4 （4）同（3）1-7动作

8-收回正步位，双手落至体侧扩指手型。 间奏：（四个八拍）

（1）1-4（前）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）

（后）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）

5-8（前）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）

（后）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）

扩指掌心对一点，双手保持一条斜线

（2）1-4（前）双手模仿风车转动的形态，保持一条线的状态，转 至左手正上位，右手正下位（四拍到位）

（后）和前一排相反（四拍到位） 两排形成风车状

5-6双腿屈膝半蹲，松腰低头绕拳 7-8正步位站立双手垂直于体侧扩指手型 （3）-（4）重复（1）-（2）

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第三段：（四个八拍）

（1）-（3）重复第一段（1）-（3） （4）1-7重复第一段（1-7） 8结束造型：

（前）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶 于膝盖上侧，眼视一点。

（后）正步位站立，旁斜上位扩指

18.教学提示：

a.动作干净有力，强调肌肉的爆发力和控制力，队形保持整齐。 b.跳跃富有弹性，体现少年儿童活泼阳光，运动，健康的精神风貌。 c.分层部分可尝试做多人配合或节奏变化，更丰富整个画面。

19.教育意义：让孩子们懂的在快节奏多变幻的舞姿中，完成双人配

合及整体动作画面完美性是一件很不容易的事情，需要集中精神， 团结协作，互相配合。

20.歌词：

嘿小脚，我们踏踏小脚嘿膝盖，我们拍拍膝盖 嘿屁股，我们扭扭屁股嘿肩膀，我们动动肩膀 和竹兜一起踏踏脚 和悠悠一起拍拍手 和球球一起扭一扭 转起来啦啦啦.

六、《唱花儿的花儿》回族组合

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21.训练目的：初步了解回族的基本动律和风格特点 22.主要动作及规格：

a．花儿式：右手花形手手心向上位于右耳上，左手虎口叉右腰 b.遮羞式1：双手五指并拢指尖向上，位于脸前 c.遮羞式2:双手五指并拢指尖向上，位于嘴前

d．遮羞式3:以右为例，左手五指并拢指尖向上位于嘴前，右手曲 臂位于旁平位

e．遮羞式4：以右为例，右手五指并拢指尖向上，位于嘴前，左手

五指并拢指尖向3点位于额前

f．平脚屈伸：双脚平脚膝盖放松，在移动的过程中双膝做上下屈伸 ，重拍向下

23.组合动作与顺序节奏

准备位置：双膝跪坐，双手遮羞式1 散板+二个八拍（独舞部分）

情节表演：小女孩拾花，闻花，戴花，赏花的顺序，一个八拍回

到队形中

第一段：（四个八拍）

（1）-（3）1-准备位上身体向右探出眼视1点

2-回遮羞式

3-向左探出身体眼视一点 4-回遮羞式

5-6双手做两次交叉手 7-8回到遮羞式1

（2）1-4遮羞式2起右脚跪立

5-8手不变起左脚收至正步位

第二段：（四个八拍）

（1）1-4手遮羞式3，右脚起屈伸垫步向1点前进

5-6花儿式，右脚勾脚点地左腿膝盖屈伸 7-8反复一遍

（2）反复（1）

（3）1-4遮羞式3，屈伸垫步向3方向横移，

5-6右手经耳旁弧线至头顶，右脚向3方向迈步屈膝左旁点

地

7-8收右脚回正步位，右手收回至嘴前

（4）反复（3）反面动作 第三段：（四个八拍+五拍）

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（1）1-4遮羞式3左，左倾头脚下平脚碎步

5-6遮羞式4左，脚尖对7点方向站身体拧对1方向，右

倾头屈膝出右胯

7-站直左倾头出左胯

8-回到5的动作

（2）重复（1）反面动作

（3）-（4）重复第二段（1）-（2）

（5拍）1-4低头手位于身体两侧，屈膝平脚碎步集中

5-左遮羞式4同时抬头亮相

4、教学提示：

a.做屈伸时膝盖要有控制力，要提胯 b.摆头时要以颈部为轴头顶左右摆动 c.遮羞式两手微微靠拢

d.回族舞蹈表达的要柔中带刚，内敛含蓄

5、教育意义：

通过对回族舞蹈的学习，让孩子了解我国是一个56个民族的大家庭， 每个民族的风土人情、风俗习惯、宗教信仰各不相同，应该懂的相 互尊重。

6、歌词：

我是唱花儿的花儿呦

沙柳叶叶青呦沙棘果果黄清水湖的蛙鸣声悠扬梯田层层高呦 云儿朵朵白葫芦河水流过我家乡

我是唱花儿的花儿呦我的花儿唱红火石寨的山尖尖天有多蓝路 有多远我的花儿就有多灿烂

我是唱花儿的花儿呦我的花儿唱绿辽阔的黄土大高原再苦再累 都觉得甜我的花儿唱醉西吉的山和川

七、《阿古顿巴》藏族舞

1、训练目的：藏族舞的脚下步伐以及基本动律练习

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2、主要动作及要求：

a、颤膝：双脚正部位，双膝松弛，重拍向下，颤膝时上身随膝盖保 持松弛状态。

b、大丁字位：在丁字位基础上，双脚分开约半脚距离。 c、平踏步：双脚平脚交替踏步，保持颤膝状态，双膝松弛。 d、退踏步：（以右为例）第一拍，左倾头同时右脚半脚掌向后踏。 第二拍，左倾头不变同时左脚原地全脚踏步。第三拍，右倾头同时 右脚全脚向前踏步。双膝保持颤膝。

e、第二基本步：（以右为例）右左交替四步向右移动，平脚踏地， 双膝保持颤膝。

f、扶胯位：五指自然并拢，掌心扶于胯前，双肘微向前。 g、扛锄头：双手握空拳，虎口对右肩。左手在外右手在里双肘微架 ，扛于右肩。右倾头目视1点。

3、组合动作与顺序节奏

准备位置：体朝2点扛锄头舞姿，脚下大丁字位半蹲，目视1点右 倾头。

准备音乐：（四个八拍） （1）1-8准备位

（2）1-8保持体态颤膝八次一拍一次

（3）1-8右脚退踏步四次同时左右交替倾头扛锄头舞姿不变 （4）1-8双手收回扶胯位右脚收回正步位原地做颤膝 第一段（四个八拍）

（1）1-4双手保持扶胯位原地平踏步右左交替八步

5-8双手旁斜下位原地颤膝四次

（2）1-4重复（1）1-4

5-8双手扛锄头右脚退踏步两次同时左右倾头

（3）1-8重复（1）1-8 （4）1-8重复（2）1-8 第二段（四个八拍）

（1）1-2右起第二基本步手握空拳小臂悠摆至肩前目视2点斜上

3-4左起第二基本步手握空拳悠摆至后斜下位目视8点

斜下

5-8重复1-4

（2）1-4正步位颤膝四次双手旁斜上位掌心相对目视1点斜上 方

5-8双手扛锄头右脚退踏步两次同时左右倾头

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（3）1-8重复（1）1-8 （4）1-8重复（2）1-8 第三段（四个八拍）

（1）1-4双手收扶胯位平踏步向1点行进右左交替八步

5-8双手旁斜下位原地颤膝四次

（2）1-4双手收扶胯位平踏步向5点后退右左交替八步

5-8双手扛锄头右脚退踏步两次同时左右倾头

（3）1-8平踏步右左交替十六步同时前后排交换位置双手扶胯 位

（4）1-4双手旁斜下位原地颤膝四次

5-8双手扛锄头右脚退踏步两次同时左右倾头

结束段：（九拍）

（1）1-4双手扶胯位原地平踏步右左交替八步

5-9平踏步向1点行进右左交替九步，双手经旁斜下位升

至旁斜上位，目视1点斜上方。

4、教学提示：

a、双膝始终保持松弛颤动。 b、脚下步伐踏地有声。

c、教学时应注意动作的形象感。

5、教育意义：

通过舞蹈的形式表现藏族民间传奇人物阿古顿巴，引导小朋友们好 好学习，用聪明智慧去帮助别人，做对社会有用的人。

6、歌词大意：

用智慧和爱的力量，开辟了一条公正合理的道路，赢得了民众的信 赖、那就是聪明绝顶的阿克顿巴。

八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习

24.训练目的：结束再见曲，芭蕾手位练习和芭蕾行礼练习。 25.主要动作与规格：

a.芭蕾手型：食指微微翘起,大手指对着中指第二条线，中指无名指 食指轻轻并拢，五指自然呈圆弧状，保持手型线条的同时尽量伸长

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. 手指尖。

b.准备位：双手在身体前面，手指、手腕、胳膊肘稍自然弯曲，离 开身体成一个柔和的大弧线，手心朝上，两手之前的距离大约10公 分一拳的距离，小手指头和腿的距离也是大约10公分一拳的距离， 双肩松弛自然下垂。

c.一位手：在准备位的要求的基础上抬到肋骨的最下端，手心对着 自己，胳膊肘、手腕、手的形状保持不变，长度保持不变。 d.二位手：双手从一位往旁打开到身旁略前的位置，略低于两肩膀 。

e.三位手：在一位手要求的基础上往上抬，在不影响肩的情况下， 单手或双手放置头顶，抬眼可视小手指头的外延，手心对着自己的 眼睛，两手之间的距离不变。手肘拉开，手臂呈圆弧状，肩膀自然 下沉。

f.三位手allongé：在三位手的基础上向旁打开，手心对地面，手 臂呈流线型。

g.小二位手allongé：在二位手的基础上向旁打开，单手或双手放 置旁平略低、略前的位置，手心对地面，手臂呈流线型。

h.双手交叉花型手：在二位手的基础上，双手交叉手心对脸，都是 右手在上。

i.allongé(阿朗热)：芭蕾术语，延长的，伸长的，拉长的，加长的 意思。

j.向前三拍舞步：以右脚为例，1右脚向前立半脚尖；2左脚跟右 脚旁边立小八字步半脚尖；3右脚向前迈的同时伸出左腿前抬起25 度，同时蹲左腿。(注意脚经过擦地向前延伸抬起25度)双手在小二 位手allongé。

k.向旁三拍舞步：以右脚为例，1右脚向旁出腿25度立半脚尖；2 左脚跟右脚旁边立小八字位的半脚尖；3右脚保持半脚掌向旁迈步 左脚保持不动；(注意脚经过擦地向旁延伸抬起25度)双手在小二 位手allongé。

l.行礼：小二位手allongé，后背直立，上身向前低头。第一排右 脚在后做行礼同时跪下，第二排右脚后点地行礼同时屈膝。

3、组合动作与顺序节奏：3/4拍

准备节奏：1个8拍，双手在小二位手allongé，脚小八字步，两边 准备。 （1）1-2不动

3-4从两边上场做两次三拍舞步上场 5-6碎步转向角1方向

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7-落脚右脚同时后点地 8-第一排右腿跪下第二排不

第一段：

（1）1-右手经准备位一位手打开到二位，右手心对上

2-左手重复（1）1的动作

3-右手放胸前做桃心状；左手放胸前做桃心状 4-双手到三位

5-双手经一位、准备位到右手三位allongé，左手小二位手

allongé

6-双手到三位

7-双手打来到小二位手allongé，同时站起来 8-脚收到小八字位

（2）1-右手经准备位一位手打开到二位，右手心对上，同时右脚 直腿上步，左脚后点地。

2-左手左脚做（2）1的动作

3-右手放胸前做桃心状，同时左脚收到小八字位；左手放胸

前做桃心状。

4-双手三位手

5-双手经一位、准备位到右手三位allongé，左手小二位手

allongé

同时向右迈步左脚旁点地。

6-双手到花型手位

7-8重复做（2）5-6的动作左面

（3）1-保持小八字位，做向右旁的三拍舞步，手在小二位手 allongé

2-左脚后点地，同时左手经亲吻状到一位手心对脸。 3-4反面做（3）1-2的动作 5-重复做（3）1的动作

6-左脚后点地，同时左手经亲吻状到三位手。 7-8反面做（3）5-6的动作

（4）1-2面对3点方向做右左各一次向前三拍舞步，手在小二位 手allongé

3-4对5点方向两次三拍舞步 5-6对7点方向两次三拍舞步 7-小碎步转到1点方向 8-落到小八字位

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. 第二段：

（5）1-经过二位蹲向右迈步绷左脚，手在小二位手allongé同时 身子转向角3方向

2-反面重复（5）1-的动作

3-向右小八字位半脚尖小碎步转一圈转回角1方向，手在小

二位手allongé。

4-双手做桃心状，同时落回小八字步位置。 5-重复（2）5的动作

6-双手经过三位落到胸前双手交叉花型手。 7-8反面重复（5）5-6动作。

（6）1-2重复（3）1-2动作

3-4重复（3）7-8的动作

5第一排落右脚后点地做行礼同时跪下，第二排右脚后点地

行礼。

6-抬头不动。

4、教育意义：通过饱含感情的音乐和歌词，让孩子能够与老师之间 建立好良好和谐的关系，并体会到每一个标准动作的完成都凝聚着 老师的心血和汗水，老师用美丽的心灵教我本领，伴我成长！我们 应该感恩我们的老师！

5、教学提示：

a.行礼是芭蕾舞中最美妙的环节，应是保持整个脊椎的相对垂直，

上身整体微微前倾，下颌微含，体现芭蕾的高贵优雅。 b.让学生了解瓦岗诺娃学派的基本手位。

6、歌词：

老师老师，我爱你。带着阳光，带着欢笑你走进教室。 老师老师，我爱你。教会我本领，送我美丽的心灵。 啦---啦---啦---啦--- 啦---啦---啦---啦---

老师老师，我爱你。你陪着小数长成茂密的森林 祝福我的老师，永远快乐美丽

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