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青少年乒乓球运动与健康
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浅析青少年乒乓球运动与健康
摘要:乒乓球有很好的健身价值，本文出发点是青少年的身体健康。就乒乓球运动项目的特点及乒乓球运动对青少年健康发展价值进行分析，借用青少年发展规律和特征，指出乒乓球运动对青少年身体健康的影响，乒乓球运动是广大青少年选择健身的最佳运动项目。
关键词:乒乓球运动；青少年；健康；作用；影响
1．前言
乒乓球是我国的国球，乒乓球运动是国内外非常受欢迎的项目，而青少年时期正是人的一个非常重要的时期，根据乒乓球运动项目的特点及乒乓球运动对青少年健康发展价值，证明了乒乓球运动对于青少年有着很好的健身价值。是广大青少年选择健身的最佳运动项目。
2.青少年身体发育特点
青少年生长发育的最大特点是生理变化急剧,身体迅速长高,体型改变,第二性征和性冲动出现。随着社会的进步,经济的发展,生活水平的提高,儿童青少年的各项生理指标都表现出超前趋势。
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身体外型变化迅速
身体外型迅速变化是青春发育期最明显的特点，也是生理发育的外部表现，即包括身高迅速长高、体重增加、第二性征出现。
生理机能，脑和神经系统
到青春发育期，体内各种生理机能迅速增强，并逐步趋向成熟。脑和神经系统的发育特点主要表现在：脑的平均重量和容积与成人相当；脑电波逐步趋于完善，神经系统的结构基本上与成人的没有差异；十四五岁大脑机能其他部分发育逐步趋于成熟，而兴奋和抑制能够协调一致，脑和神经系统基本成熟。尽管如此，脑和神经系统只有到20~25岁后才完全成熟与成年一模一样。在此之前，脑下垂体、甲状腺和肾上腺在青春发育期间从不成熟到成熟的过度阶段，脑和神经系统都有待进一步加强锻炼。
性功能成熟
随着青春发育期的到来，由于性激素的作用，生殖器官开始迅速的发育，并完成了性器官与性功能的成熟。对于男女青少年，性器官和性功能的成熟体现着各自不同的特点。
3.乒乓球运动与青少年身体发育
体育运动与健康
健康是人生最宝贵的，多少年来，健康、长寿来自自是人类的美好愿望。然而.根据对人群抽样调查的结果看，真正健康的人只有20%，亚健康的人有75%，病人有5%。主要
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有三个要素:一是营养，二是休息，三是运动。当今人们缺少的既不是营养也不是休息，而是运动。对于青少年来说，正值身体发育的最佳阶段，拥有一个健康的身体是将来工作、学习的资本。
体育运动的影响
由于多年来受竞技体育的影响，把人的健康体能和运动技术体能混为一谈.认为体育就是竞赛、金牌。其实不然，健康体能是以健康为取向。注重多从事适当的有氧运动和养成良好的生话方式，提高生话质量，以巩固身体健康。使人体有充沛的体力应付口常下作，并懂得利用余暇体育来恢复体力，获得优质生话。而运动技术体能着重于运动技巧，趋向于运动竞赛，务求提高运动成绩，获得荣誉的奖牌。健康体能的要素包括心肺功能、肌肉力量和耐力、身体组成、各关节韧带的灵活性等。乒乓球运动的负荷为亚极限负荷。而运动技术体能则不同，除健康体能的要素外，要注重爆发力、敏感性、协调性、反应能力和平衡能力等，其运动负荷量为极限或超极限负荷。
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