青少年体能训练存在的问题与策略研究
摘要：青少年身体健康问题，是目前中国学校体育教育所关注的重点问题，根据长时间的运动训练实践，人们逐渐意识到体能训练对提升青少年运动成绩和竞技能力的重要性，进而在体育训练中更为注重体能训练，并取得较好成效。本文基于对青少年体能训练存有的问题进行解读，而后提出具体解决方案，以供参考。
关键词：青少年；体能训练；问题；策略
前言：伴随教育改革的持续深入，培育青少年成为综合型人才已变成我国教育的最终目标，而体育教育在培育青少年综合素养时占有重要地位。在各大学校教学中，体育教学渐渐受到广大师生的重视，增强青少年体能训练不但能够强化其身体素养，而且还能缓解青少年学习压力，进而为青少年日后更好发展奠定扎实基础。
1青少年体能训练的重要性
体能训练是提高生理功能和运动素质的最简易方法之一。青少年体能训练已逐渐成为我国体能训练关注的一个领域，进行体能训练给青少年所带来的意义在于：体能训练是发展青少年身心健康的重要训练方法、是青少年进行专项训练的基础、也是竞技体育运动训练的核心；同时还是增加青少年身体活动量、培养青少年形成终身锻炼的关键，正确的体能训练对于疾病的预防，运动寿命的延长起到重要作用。但青少年的体能训练和伤病问题一直并存，我们只有采取更加系统、更加科学地训练方法，方能使青少年在体能训练中自身机体受害风险减到最低。
2青少年体能训练存在的问题 2.1青少年太过急功近利
虽然多数青少年对体能训练有一定了解，然而在实际开展时，很多人均会发生超负荷运动的不良状况。譬如，一个人具有的肺活量是无法达到自身跑步速度
和跑步里程要求的，但是仍然为了减肥、瘦腰或是健康等相关目的去挑战自身肺活量，此种行为举止缺少明智性。而且，体能训练拥有长期性特征，无法在短时间内实现，若是过于急功近利，极易出现“适得其反”的情况，追求快速的成效与常理不相符，也未能遵守自然发展规律，从而会影响自身体能训练成效和质量。
2.2训练方法不佳
正确的体能训练能够预防损伤，甚至可以治疗身体损伤，然而如若在体能训练中运用错误方法会造成运动损伤，因此体能训练的优劣与其运用方法息息相关。当前，青少年在进行体能训练时，最严重的问题即是训练方法不当，从而造成身体损伤。特别是针对青少年而言，由于其身体各个系统和机能发展尚不完善，其骨骼成长还不够成熟，如若体能训练强度过大，就极易出现损伤。
2.3积极自主不足
青少年因外界各种因素的影响，缺少对参与体能训练的自主性和积极性。在现代信息化社会发展背景下，青少年十分喜欢在网上“冲浪”，如刷微博、抖音与逛淘宝等，过于沉迷网络，而这种精神状态会减少青少年对锻炼身体的兴趣与渴望。与此同时，很多青少年均处于校园中，所面对的是学校体能训练教师，而且这些教师给予青少年均是提前设定好的教育计划，且开展的体能训练活动单一无聊，缺少创新性，难以有效激发学生对体能训练的热情与兴趣，因此，此种“被迫性”活动会在一定程度上降低青少年开展体能训练的自豪感与成就感，进而影响其参与度。
3青少年体能训练的解决策略 3.1加强青少年体能训练意识的培育
伴随全动理念的持续推广和宣传，参与体能训练，提升身体机能与素养已成为一种全新健康理念。在现代社会发展进程中，必须全面推广和普及全动理念，为培育青少年良好的体能训练意识奠定扎实基础。从学校角度而言，可根据创建体能训练规范体系，培育青少年参加体能训练的自主性和意识。学校还需要提高对体能训练的重视度，科学合理调整体能训练和专业课程相互间存在的
关系，明确体能训练的价值意义和指导思想，建立科学正确的体能训练制度。从家长角度而言，需要为培育青少年体能训练意识和积极性贡献属于自身的一份力量，学生家长应明确提升青少年身体机能与素养才是提升其学习成绩的前提。故而，家长需要激励青少年进行适度体能训练，让青少年变成拥有德智体美劳的综合性优质人才。
3.2高度重视青少年的身心发展特殊期
青少年正处于一个生理和心理高速发展的时期，具体表现为活泼好动，精力旺盛，但其骨骼和肌肉的发展并未达到最优状态。在这个特殊阶段，如果为了去追求更好地运动成绩，而迫使其进行过早的高强度的专项化训练，前期训练是能达到“拔苗助长”，获得运动成绩的提高；但是从长远来看，体能的训练并非一日练成，而是需要采用长期合理化、科学化的训练方法，帮助打下坚实的基础。纵观我国优秀运动员，大部分还未达到个人巅峰状态而选择退役，这与早期高强度，大运动量训练、持续训练导致或 （落下）的运动损伤有一定关联。在这一特殊阶段，教练员应把握青少年自身的生长发育的特点，因材施教，根据运动素质发展敏感期的规律，实施有计划性、针对性、系统性和科学性的训练方法和手段，为进一步提高青少年的运动水平和运动成绩奠定坚实的基础。
3.3运用更加多元的训练方式
在科学和技术的不断发展中，传统的体能训练模式很难去满足青少年体能训练的需求了。因此，我们应该进行训练装备升级，多采用当下青少年感兴趣的电子数据检测、电子数据分析等设备，从而对青少年体能训练进行客观地评价，完善的体能训练的设施和装备， 给予青少年提供了良好的训练条件， 并增加他们对体能训练的喜爱和兴趣。教练员要改变以往枯燥、机械式地训练方法，不断地对训练内容进行优化，才能够从本质上改善训练质量，充分发挥体能训练的优势，减轻青少年对体能训练的抵触情绪。同时，教练员也要重视对当下流行的体能训练思想的引入，采取人性化训练管理模式，将传统的量化训练评判标准改为质化训练，注重体能训练质量的提升，还可以增加多元的训练方法、手段以及拓展体育的趣味性和多样性训练模式，不同的训练手段对青少年的训练积极性和主动性产生重要影响。教练员和体育教师在训练过程中，不能只注重力量、速度、耐力
训练，还要加强青少年身体的协调性、平衡性以及功能性动作方面下足功夫，可与当下流行的crossfit运动模式相结合，并结合游戏类体能训练方式。教练员还可设计一些摔、跌、失衡等被动性运动的动作，打破传统固有的体能训练模式， 使训练内容和训练过程朝着多样化、生动化方向发展， 以减少单调、无趣的训练。
结束语：
综上所述，体能训练是开展高强度比赛的基础，运动员只有具备良好的体能，才可拥有强壮的体魄与稳定的心态，然而如果体能训练方式不正确，会给运动员身体造成极大损伤。所以，为了使青少年更好展开体能训练，则必须创建系统有效的体能训练方案，发现青少年体能训练存有的问题，并提出对应解决措施，从而提高其训练成效和质量。
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