快速提升记忆的9大法则

在学习过程中，每一个学习者都会面临记忆的难题，在这里，我们介绍了一个记忆九大法则.以便帮助我们更好地提高记忆力，获得学习高分。

记忆的九大法则如下 一、利用情景进行记忆

人的记忆有很多种，而且在各个年龄段所使用的记忆方法也不一样，具体说来.大人搜长的是“情景记忆”，而青少年则是“机械记忆”。

比如每次在考试复习前.采取临阵磨、死记硬背的同学很多。其中有一些同学，在小学或初中时学习成绩非常好.但一进了高中成绩就一落千丈。这并不是由于记忆力下降了.而是随养年龄的增长，攫长的记忆种类发生了变化，依赖死记硬背是行不通了。

二、利用联想进行记忆

联想是大脑的基本思维方式.一旦你知道了这个奥秘，并指导如何使用它，那么，你的记忆能力就会得到很大的提高。

我们的大脑中有上千亿个神经细胞，这些神经细胞与其它神经细胞连接在一起，组成了一个非常复杂而精密的神经回路。包含在这个回路内的神经细胞的接触点被称为突触总数达到loon万亿个。突触的结合又形成r各式各样的神经回路.记忆就被储存在神经回路中.这些突触经过长期的牢固结合，传递效率将会提高，使人具有很强的记忆力。

三、运用视觉和听觉进行记忆

撼个人都有适合自己的记忆方法。视觉记忆力是指对来自视觉信道的信息输人、编码、储存和提取，即个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力。

视觉记忆力对我们的思维、理解和记忆都有极大的帮助。如果一个人视觉记忆力不佳，就会极大地影响他的学习效果。

相对视觉而言.听觉更加有效。山耳朵将听到的声音传到大脑知觉神经，再传到记忆中枢，这在记忆学领域中叫“延时回馈效应。”比如，只看过歌词就想记下来是非常困难的，但要是配合节奏唱的话，就很快能够记下来，比起视觉的记忆，听觉的记忆更容易留在心中。

四、使用讲解记忆

为了使我们记住的东西更深.我们可以把自己记住的东西讲给身边的人听，这是一种比视觉和听觉更有效的记忆方法。

但同时要注意。如果自己没有清楚地理解.就不能很好地向别人解释，也就很难能深刻地记下来。所以首先理解你要记忆的内容很关键。

五、保证充足的睡眠

我们的大脑很有意思，它也必须需要充足的睡眠才能保持更好的记忆力。有关实验证

www.qiaoxuejiaoyu.com 明.比起彻夜用功、废寝忘食，睡眠更能保持记忆。睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要原因是因为在睡眠中，大脑会对刚接收的信息进行归纳、整理、编码、储存。a时睡眠期间进脑的外界刺激显薯减少我们应该抓紧睡前的宝贵时间，学习和记忆那些比较重要的材料。不过，既不应睡得太晚.更不能把书本当作催眠曲。

有此学习者在考试前进行突击复习.通宵不眠.更是得不偿失。 六、及时有效地复习

有一句谚语叫:“袁复乃记忆之母”.只要复习.就会很好地记住需要记住的东西。不过.有些人不论重复多少追都记不住要记住的东西，这跟记忆的方法有关，只要改变一下方法就会获得另一种效果。

七、避免紧张状态

不少人都会有这种经历，突然要求在很多人面前发表讲话，或者之前已经做f-些准备，但开u讲话时还是会萦张，甚至突然忘记自己要讲解的内容。这就是人处于紧张状态似乎对人的记忆产生的负面影响。虽然说适度的紧张会提高记忆力.但是过度紧张的话，记忆就不能很好地发挥作用。

所以，找们在平时应该多训练自己当众演讲，以减少紧张的次数。 八、利用求知欲记忆

有人认为，随着年龄的增长，我们的记忆力会逐渐减退，其实，这是一种错误的认识。记忆力之所以会减退，与本人对事物的热情减弱，失去了对未知事物的求知欲有很大的关系。

对一个善于学习的人来说，记忆时最重要的是要有理解事物背后的道理和规律的兴趣。一个有求知欲的人即便上了年纪，他的记忆力也不会衰退，反而会更加旺盛。

九、持续不断地进行记忆努力

要想提高自己的记忆力，需要不断地锻炼和练习，进行有意识地记忆。

比如可以对身边的事物进行有愈识的提问，多问儿个’‘为什么”.从而加深印象.提升记忆能力。

在熟悉了记忆的九大法则后，我们就可以根据自己的情况作出提高记忆