办公室瑜伽 缓解身体疲劳
长期在办公桌前伏案的您肯定时常有肩部颈部等等的疲劳让您痛苦，长期将两手向前伸，不均衡的动作自然会造成肩部颈部的酸痛，我们就一起学学办公室瑜珈，不耽误您的工作时间健身的一种运动方式。 1 伸展式
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。 2 摆动式
平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3-5次。 3 舒缓式
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。 4 舒展式
能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
简单的招式可以在工作歇息的空闲时间练习，可以帮您缓解工作的压力，也可以减轻长期伏案腰颈部的不适，让您工作的更得心应手。
