游泳心得体会

游泳的心得领会

【篇一：游泳心得领会】

游泳心得领会

记得小时候父亲母亲说游泳会很危险，不一样意我去学游泳，所以我向来不敢去学游泳。但跟着我逐渐长大，当有一次碰到一人溺水呼叫救命而自己却帮不上什么忙时，才慢慢意识到游泳是一门特别适用的运动项目，所以我下定信心在大学期间我必定要学会游泳。所以这学期我坚持选择了游泳。

或许真的因为自己从前完整不会游泳，所以每次学做蛙泳动作时我都怕会落伍他人，所以身体也老是跟心情那么紧张不懂得放松，每次自己所做的动作都老是不得要领。比方在地面上练习模拟水中蹬腿动作时我的脚老是僵直着，常常不是踢的幅度不够大就是没勾到位。当手划水动作而后加上腿和呼吸一整套动作连起来做时，我就做得更糟糕了，做了手上的动作却忘了脚上的动作了，都不知道要做什么了或怎么做了，老是连接不起来。

可想而知，当我真实下水练习时因为基本动作没学好，而身体也老是太僵直，太紧张没怎么放松，所以只管有塑料板协助我游泳，我的下半身仍是会下沉漂不起来。一开始只管固然老师常常跟我说最重要的是身体要放松，这样身体才可能协调均衡。身体也才会很简单漂起来，但我仍是因为身体太甚僵直而漂不起来。但此后老师仍是不胜其烦地不停跟我讲身体保持均衡的重要性，所以逐渐的我的身体也慢慢放松了，开始领会到了身体放松所带来的协调感和身体漂在水上的感觉。所以我的下半身也开始能漂起来了，那时自己真的有一种宽慰的感觉。

经过一学期的游泳课学习，在学习蛙泳要领方面我知道了一开始学习游泳追求的不是快，重点是要学会如何能如何轻易地换气，动作要领，重点是要做得手、呼吸以及身体的动作要相互协调，身体要做到放松千万不可以太紧张和太僵直。详细动作上，手动作：手不可以划得事后在要保持在下半身以上。换气机遇要掌握好，最好当手开始划的时候就立刻以下巴先行的姿势进行快速仰头吸气。此外做蹬腿动作时，要注意脚尖要尽量勾起来，而后踢的幅度要尽量大和快，踢完后要快速地把脚并拢。最后我感觉最重要的就是手、脚、呼吸以及身体的动作这一整套动作的配合了，手、脚、呼吸以及身体的

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动作这四个动作每个动作在一轮回中都只做一次为好，并且当身体从头均衡时才进行下一轮回。

最后我感觉在这学期的游泳课上最重要的就是理解了一个道理：当自己碰到新困难时，不要老是想着怕自己会比他人做不好而紧张失措，这样只会让自己更心烦，这样也就不可以静下心往来仔细学习和接受新事物了。所以此次体育课让我真实懂得了一个人只有保持好的心态，静下心来才能更好地做好一件事。

11 级汽车服务工程 1 班 *** 学号 20113*******

【篇二：游泳课心得领会】

游泳课的心得领会

十几周过去了，游泳课也要迎来最后的考试了，说真话，这短时间的游泳课我的确学到了好多东西，从一开始的不知蛙泳为何物到此刻的基本掌握了蛙泳的要领，关于自己获得的成绩我仍是挺满意的，自然能够获得这样的成就也要感谢老师的尽心教育，在此感谢赵歌老师了。

其实我从前就特别喜爱游泳，但那时我们那没有游泳馆，只好在水库里扑腾几下，也没有游泳的观点，不过大家在一同闹着玩而已。此后和学过游泳的同学一同去游泳我才发现了差距所在，和同学对比我的速度几乎如一只乌龟般迟缓，因此就特别盼望能学会游泳，能够像一名真实的运动员相同在泳池里纵横驰骋。于是我每一学期都会提交游泳的志愿，可是学校的游泳课实在太受欢迎了，直到这学期我才有幸选到了游泳。

虽然选上了但一开始完整没有整理解上课地址在哪，问了好多人他们也不知道嘉园游泳馆在哪，结果第一节课很遗憾的旷掉了，还好第一节课不过教了换气，没有落下太多，到了第二节课老师相同把换气的要领讲了一遍，随后即是我们自己下水体验。因为我没有正规的学过游泳，也向来没有换气的习惯，刚开始还有点紧张，老是感觉很不自然，换气的节奏掌握得不太好，老师看到这类状况便告诉我们要放松，要学会去感觉再说水中的感觉，慢慢地我便能够自如的换气了。接着老师教了下潜，飘荡，相同一开始也因为没有掌握要领，所以每次都只飘荡了一小段距离便停下来了，但跟着老师的解说和自己的思虑，也慢慢掌握了。接下来的几周老师只交了浮板练习，之所以练习这么长时间是因为这个动作主要在于领会腿部动作，而腿部动作是蛙泳的主要动力根源，一个人有的快不快主要即是靠腿部动作了。每一个人领一块浮板下水，双手握住浮板前端，

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双臂置于浮板上，头部保持露在水面上再配合以腿部动作，腿部动

作详细来说就是依据 “收 ”（大腿保持平行，收小腿）， “翻”（小腿收紧此后打开脚腕）， “蹬”（再使劲向后蹬）， “夹”（蹬完此后两腿再夹紧）的次序使自己行进，自然进行腿部动作时要注意在分开 腿时幅度要小一点，最好是只分开小腿，大腿与肩部保持平行，这样有助于我们更有效率的游泳，同时蹬腿要注意今后蹬，不要往下蹬，或许向周围蹬腿。自然我开始练习时感觉不太自然，游得也不快，有时甚至会呛水，但经过听老师的剖析示范以及察看掌握得比较好的同学再加上自己的思虑和课外的练习才逐渐学会了这个动

作。再接着即是手腿的配合加换气了，详细的步骤就是即是 “划水时腿不动，罢手时收腿，伸手后蹬腿 ”，同时还要注意 “浅划水，窄蹬腿”，也就是说罢手时尽量离身体远一点，蹬

老是惊慌失措的，毫无节奏可言，常常游到半途时因为呛水和动作的不规范而使得自己停下来了，当时还真是有点灰心，还好老师向来在鼓舞我们，告诉我们已经游得相当的好了，让我们不要急，慢慢来，于是我平复下心情更为努力的练习，练习的同时也会时时时察看其余的人，将它们的动作和我的对比较，好的方面自然持续弘扬，而自己不足的方面经过咨询他人和自己思虑也慢慢地更正了，

几周此后我总算有点感觉了，能够较自如的在水池中

“游览 ”，速度

也还算能够，在老师的一次提早测试的 80 中又出了 1 分 25 秒的成绩，固然不知道这个成绩能得多少分，但总应当不算太差吧，应当牵强能够为这学期的游泳课交一份满意的答卷吧。

游泳能够说是一项技术性很强的运动，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习领会，我感觉要想学好游泳，快速掌握游泳技术，要注意一下几个方面：

一是要仔细听老师的解说。老师会从一开始就对蛙泳的动作进行尽心解说和指导，一有错误实时纠正。这也是学习游泳的最正确期间，过了最先的那一个时间段动作就会固定，此后想改良动作也会比较困难。所以要严格依据老师的要求练习，让每一个动作都做到位。

二是在课下要主动去学，多看网上的视频教课，看书上的技术解说。最重要的是要多练习，为了多练习我便常常约同学去游泳池陪我练习游泳，毕竟要理论联系实质嘛，游泳的时候也要注意其余人的游泳动作。将游泳的动作姿势记着，才能去好好模拟从而娴熟掌握。三是要勤于思虑，不可以只限于练动作，还要多思虑这样做动作的合

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理之处。这样才能真实理解动作要领，才能理解为何要这样游，为何不那样游，才能知道怎么才能学得又快又好。

四是要找到游泳的感觉，最好的游泳运动员在水中是必然会感觉特别舒畅，我想所谓的水性好即是能够与水融为一体，相遇而一般在水中畅游吧。

游泳课固然要结束了，可是我此后还会持续练习游泳，毕竟我此刻只会蛙泳并且不过算是基本掌握要领，与真实的能手还有好大的差距，同时假如有机遇也必定要学会自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，争取做一个全能型的 “选手 ”。并且游泳也是一项对人身体特别有利的运动，从前曾在一本读物上认识到游泳和牛奶是当前为止对人身体

最无害的两种东西，游泳额诸多利处包含： 1．增强心肌功能 2．增强抵挡力 3．减肥 4 ．健美形体 5．增强肺部功能 6．护肤。既然游泳有这样多的利处，我想它必定会陪伴我一世的。

【篇三：游泳课的心得与领会】

游泳课心得与领会

光阴飞逝，转瞬间，一个学期的游泳课已经靠近了结尾，固然自己此刻还很难游出很远，有时甚至会呛水，仍旧需要不停的努力，可是与从前的自己对比，已经有了很大的打破，真的十分感谢老师仔细仔细的教育。

开学时，我怀着一丝好奇与神往选择了游泳，从前从没下过水的我对此既有些惧怕也有些神往，我希望能在大学学会游泳这项必要的技术，这对自己和他人都是有利处的。在好奇中，我开始了自己的游泳课。

第一节课上，我就感觉到游泳绝对不是一件简单的事，对游泳知识完整空白的我不只不会游泳，甚至对水有着一种出自心底的惧怕。下水后，每当自己的手不可以接触到岸边时，我就感觉十分的慌乱，很难让自己放松下来，可是跟着课程的不停深入与不停地练习，这类惧怕感在不停地减少，我开始努力试试着让自己漂起来。一开始，感觉在水中很难保持均衡，很难控制自己的身体，可是不论水多么的冰凉入骨，老师都会向来陪同在我们身边，指导我们，保护我们，只需看到老师在身边，我便能感觉到一份信心与安全感。在不停地试试与努力后，固然对身体的控制其实不是很好，但我终于能成功的漂起来了。 在以后的学习中，我们开始学习蛙泳的基本动作，手上的动作与腿上的动作先是在岸上练习，以后再到水中进行分解练习。蛙泳的动

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作看似简单，可是到水中却很难控制自己的身体，特别当自己沉入水中时就不由得会有一些紧张，很难把动作做到位，老是还没把动作做好就有些慌乱了，以后就会有一点呛水，很难再持续游下去。每次上课，老师都会一遍遍的给我们示范，在一边不停纠正我们的动作，教我们蛙泳的技巧，甚至手把手的教育我们。

蛙泳的动作分为手上和腿上的两个方面，蹬蛙泳腿的技巧很难掌握，需要多加练习。在刚开始练习时，老是很使劲的蹬腿，可是却只行进很短的一段距离，老是蹬腿蹬得很累，可是成效却其实不理想，此后在不停地观摩中，我发现自己的动作做的有些不标准，所以才会成效很差，跟着自己的不停练习，已经能蹬蛙泳腿行进一小段距离了。蛙泳的换气也是很难的，老是掌握不好机遇，每当换气不可功就会喝进去好多的水，这时就会很慌乱，很难再持续游下去。换气需要不停地练习，找到感觉后才能找准换气的机遇，换气换好后才能调整好呼吸的节奏，才能有力气游下去。

自己练习时，身边老是有很多的同学，大家会在水中相互让路，在有人需要帮助时热情帮助，有时大家甚至会开一些玩笑，让紧张的神经能获得一些放松，让自己能在疲惫不堪时能有动力持续游下去。游泳不单需要技巧，更需要毅力与不停地练习。只有勤加练习，才能不停地进步，固然我此刻游得其实不好，可是我会在此后的日子里尽我自己最大的努力，不只需把蛙泳游好，还要争取学会自由泳，仰泳等多种泳姿，在水中尽兴的游览。

感谢老师耐心的引导和专业的教育，您的仔细与负责让我十分敬重，不只让我领会到了游泳的乐趣，还对我们的身体素质作出了严格的要求，鼓舞我们多锻炼。或许游泳对我来说还其实不简单，可是我必定会努力让游泳成为我生命中一抹最绚烂的色彩。历史与行政学院

11 级历史 a 班 何苗 114040015

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