早餐：香蕉 午餐：苹果和橙子 晚餐：草莓和蓝莓 星期二：早餐：葡萄柚 午餐：猕猴桃和菠萝 晚餐：柿子和杨梅 星期三：早餐：樱桃 午餐：梨和木瓜 晚餐：哈密瓜和香瓜 星期四：早餐：柚子 午餐：芒果和甜瓜 晚餐：桃子和杏子 星期五：早餐：蓝莓 午餐：柠檬和荔枝 晚餐：橙子和柚子 星期六：早餐：菠萝 午餐
早餐：一个色彩缤纷的水果拼盘，包括苹果、香蕉和橙子，加上酸奶。午餐：同样是水果拼盘，还有碗米饭和一份煮土豆。晚餐：还是那个水果拼盘，这次搭配一份沙拉。第三天：蔬菜时间 早餐：烤南瓜，加上酸奶。午餐：青椒土豆丝，加一个蛋黄。晚餐：凉拌海带，加一个核桃。第四天：蛋白质日 早餐：蔬菜饼，加...
首先，选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃...
天气逐渐炎热起来,好喝的鲜榨果汁当然也要安排,宝宝吃水果太麻烦或者不喜欢吃水果,可以试试今天分享的水果搭配,好喝不酸,营养丰富,非常方便,实现果汁自由,快来安排起来吧! 一周果汁搭配: 猕猴桃苹果汁 材料: 猕猴桃、 苹果 制作方法: 搭配好的水果洗干净切块放入原汁机,渣汁分离,百分百纯果汁,即可食用! 蓝莓橘...
周日：黄色水果香蕉 香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。提示：一周水果减肥食谱，并不是每天只吃水果。可以用水果或新鲜的水果汁，替代其他零食。早餐还是要吃饱，再加一两个水果或者一...
1、第一天，汤和水果。除了香蕉外，别的水果都能够吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃生果。假如喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖 2、第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，能够吃所有的蔬菜，不定量，并且最佳挑选新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。正午能够...
1草莓 补充叶酸，草莓含有丰富的维生素C，叶酸和纤维。孕妈们可以适量吃一些，但是属于寒凉食物，不宜多吃 2香蕉 补充叶酸，孕妈多吃含有叶酸的食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。还有助于宝宝骨骼，脑，以及全身的器官发育。3西红柿 补充维生素，西红柿含有维生素，胡萝卜素，蛋白质，微量元素等...
搭配水果如梨或桃子。周六：核桃蜂蜜奶（牛奶250克、核桃粉25克、蜂蜜15克），煮蛋1个，香蕉100~150克。周日：牛奶250克，蜂蜜15克，地瓜150克，鸭蛋1个。搭配一份新鲜水果如西瓜或哈密瓜。午餐：以米饭或面食为主，搭配肉类（如牛肉、猪肉、鱼肉）、蔬菜（如青椒、胡萝卜、元葱、菠菜等）和豆腐或...
水果类的有香蕉汁，苹果汁，木瓜汁，圣女果汁，雪梨汁，火龙果汁，樱桃汁，菠萝汁，葡萄汁，蓝莓汁等。当然也可以搭配一起榨汁，比如西蓝花+圣女果，黄瓜+苹果，胡萝卜+苹果等都是非常营养健康的。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a78650196ae06b09c93d70cf5028"target="_blank"title="点击...
星期一：早餐推荐馒头搭配花生酱，搭配牛奶或豆浆，以及煎蛋和酱黄瓜。午餐可选择荞麦米饭，搭配香菇炒菜心、糖醋鱼、豆腐和丝瓜汤。晚餐建议食用绿豆粥，搭配白菜猪肉包子和虾皮冬瓜汤。晚上可以吃一个西红柿作为水果。星期二：早餐提供玉米窝窝头和牛奶或豆奶，加一个茶叶蛋。午餐可选花生大米饭，肉末炒茄子...
