1、坚持运动：坚持运动是青少年长高的最有效的方法，运动不仅可以增加骨骼的健康，而且可以提高身体的新陈代谢，为长高提供更好的条件。
2、多吃营养：多吃营养丰富的食物，比如多吃蔬菜、水果、鱼肉、奶制品、豆制品等，这些都是青少年长高的必要的营养品，可以为青少年提供充足的营养，以促进青少年的健康长高。
3、保持乐观：乐观的心态会有助于促进身体生长发育，让身体更有活力，乐观的心态也可以减轻焦虑，使身体更加健康。
4、充足的睡眠：睡眠是身体生长发育的必要条件，每天青少年要保证充足的睡眠，不要夜间作息不规律，这样可以有效地促进身体的生长发育，增加身高。
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