腹部减肥动作瘦出小蛮腰

减肥是女人终其一生的“战役“，没有最瘦，只有更瘦！特别在夏季，是展现女人曼妙身材的最好时候，相信没有哪个女人愿意放弃这样的机会。面对惹火吊带、性感泳衣，谁不想身材好腹部纤细，穿得漂亮点呢？那么腹部减肥做什么运动？腹部减肥运动方法主要有哪些呢？下面来听听专家怎么说的！

腹部减肥做什么运动

腹部减肥运动方法 一、收腹提臀动作

l：仰面躺在地板上，把两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后。

2：两腿膝盖向胸前收，使它们成90度角，两脚可以并拢也可以交叉。

3：收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动。

4：放下来，再重复。建议每次进行12-16次。

这些腹部减肥动作看起来好像锻炼的是下腹，但其实是锻炼了腹直肌，因为直肌有一定长度。注意这个动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两条腿。

腹部减肥运动方法二、推腹动作

l：坐在推腹机上，两手抓住手把。

2：收缩腹部，向前摇动，记得用腹部的力量而不是其他部位。

3：放松腹部，建议进行1-3轮，每次重复12-16次。

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腹部减肥运动方法三、踩单车动作

l：仰面躺在地板上，使两手交叉抱在头后。

2：两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，记住不是拉动脖子。

3：伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近。

4：恢复到原来姿势后马上换右腿，并使右肘部向左膝盖靠近。

踩单车动作腹部减肥是针对腔直肌和斜肌最好的健身动作。注意左右轮流，像骑单车的动作一样，建议每次做12-16次。

以上是腹部减肥做什么运动的知识，久久减肥网提醒，腹部减肥运动要循序渐进，收腹提臀时不要过于用力，在做推腹动作时，注意要慢慢进行，用腹肌的力量.而不是用手臂推。