不节食该怎样去减肥呢

我们平常所羡慕的易瘦体一般分为两种：一个是体内对食物吸收功能比较弱，另外一个是体内对食物能量消耗比较强。但若都不是这两种体质，又想不节食，该如何减肥呢？

对于不是易瘦体，又管不住自己的嘴巴，以下这几种不节食减肥方法也许适合你哦。

咖啡减肥法

咖啡减肥的方法就是喝纯咖啡(就是不加糖和奶的咖啡)，对于罐装的咖啡而言也是如此。

咖啡减肥法主要是利用咖啡中所含有的咖啡碱，一天五杯左右的咖啡可以达到很好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。

如果是不喜欢咖啡味道的人，也可以喝像是日本茶和红茶等，其实玉露和红茶所含有的咖啡碱都要比咖啡本身所含有的量多。

豆豆减肥法

红、黄、绿、黑各色豆豆你喜欢哪种？我很贪心，哪种都爱，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，是每位努力瘦身女人的灵丹妙药。

从中医角度来说，食物疗法讲求五色配五脏，红豆入心，具补血利水功效;绿豆入肝，具清肝热解毒功效;黄豆入脾胃，具改善肠胃通便的功效;黑豆入肾，具加强肾脏功能及通便作用。而肥胖大多数源于五脏产生不协调现象。豆类含丰富纤维，有加速排便及改善五脏的功效。

吃掉脂肪首选坚果类

核桃、腰果、松子、南瓜子、葵花子、黑芝麻等坚果富含维生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感，这些食品是办公室白领的零食第一选择。

当然蔬菜、水果的减肥效果更是众所周知，稍微多吃点没坏处哦！

五谷杂粮减肥法

五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250~400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生，减肥效果也不错。

糙米、黑米、小麦、大麦、燕麦、高粱、薏仁等，是维他命B群的主要来源，含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。

讲究烹调方法减肥

同一种原料，烹调方法不同，做出的食品热量高低也不同。采用清蒸、滑熘、糟熘、爆炒、氽、煮、卤、拌、炝等烹调方法，使用的烹调油少，所以热量较低。油焖、煎炸、干烧、干烤等烹调方法使用烹调油多，热量也较高。

除此之外，不节食减肥，但在日常生活中一些高热量，对减肥禁忌的食物还是少吃为好。如：纯糖、糖果、巧克力、甜饮料、甜点，少吃松籽、花生、肥肉、黄油、内脏、鱼籽、动物脑等。