排清宿便轻松瘦 专业减肥食谱

天天在办公室里握着鼠标、盯着屏幕，加上盒饭午餐，时不时的加班。结果身体就发出了，老是便秘，吃得不多还长肉。下面就让本站小编为大家介绍一份一周即可有效解除便秘的饮食减肥食谱。

周一来个青豆泥

原料：青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g。

做法：1.青豆洗净后加入少量水打成泥。

2.锅中倒入橄榄油，加热后下入白糖。

3.炒融后下入青豆炒香，加入炼乳，搅拌均匀后盛入碗中即可。

周二青豆笋干也美味

原料：美国甜豆20g、笋干、火腿100g、高汤250g。

做法：1.笋干泡发一晚上，洗净切成小段。甜豆洗净，火煺切丝备用。

2.锅中注入高汤，烧开后放入笋干、火腿，用小火煮2小时，使汤入味。

3.倒入甜豆，煮熟即可。

周三奶香茄汁虾汤

材料：虾10～12个，洋葱半个，西红柿2～3个，牛奶120ml，姜、蒜、干红辣椒1～2个，小段西葫芦瓜，鸡精，盐，料酒，糖。

做法：1.虾开背洗干净，姜蒜切粒，洋葱切小块，番茄去蒂切小块，干红辣椒切小块，西葫芦瓜切片待用。

2.锅里放少许油，油热后放入姜、蒜、洋葱、干红辣椒，炒香，再放入虾、料酒，炒变色后加入番茄和牛奶，放入盐糖，鸡精调味后加盖小火焖10～15分钟。

3、加入西葫芦瓜继续焖几分钟就好了。

周四椰汁木瓜最美丽

原料：木瓜1只，凝胶片10g，椰浆1瓶，炼奶50g

做法：1.将木瓜去皮去籽。

2.椰浆和炼奶倒入锅内加热，加入凝胶片用小火煮融，灌入木瓜中。

3.晾凉后放入冰箱冷冻1小时，取出切成约5cm厚的小块食用。

周五茯苓豆腐

原料：豆腐1块，茯苓粉10克，鸡蛋1个，松子、胡萝卜、香菇适量。

做法：1.将豆腐切成小块后，撒上茯苓粉、盐，抹上鸡蛋清，摆上香菇、胡萝卜，入蒸锅用旺火蒸10分钟，取出。

2.将清汤、盐、料酒倒入锅内烧开，勾芡，浇在豆腐上即可。

周六地瓜小点心

原料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

做法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

周日牛蒡清肠汁

原料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。

做法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。