什么时候是运动减肥最佳时间

根据最近的体质监测结果显示，2012年成年人的超重率为32.1%，比2008年增长3.0%;成年人的肥胖率为9.9%，比2008年增长 1.9%！提起减肥方法，相信大家对运动减肥的效果都不会质疑;但是，要想使运动减肥取得好的效果，不但要坚持下去，而且还要有较好的健康的减肥运动方式 以及方法才可以，而且还应该选择比较好的运动时间。那么，运动减肥的最佳时间是什么呢？

在运动方式以及时间的选择上还是有一定的学问的，不但可以在早上锻炼，在午后和晚上锻炼的效果可能会更好。下面就是丝诺萄减肥专家为大家介绍的几点运动减肥的最佳时间

1、早上起床的时刻

人体在清晨起床的时刻，已将有近8-10H处于于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，所以我们必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。

2、午餐前

午餐前的半个小时，一般都是人最“饿”的时刻，午餐前半小时最好吃点粗粮食物、无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。你还可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。

3、健身后

一般健身之后，很容易感觉到又累又饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。丝诺萄专家介绍说，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

4、工作休息时间

由于工作压力较大，很多朋友都会在工作间隙时特别想吃东西。其实，这是一种错觉，可以很短时间闭目小憩或散步来分散注意力，并暂缓工作压力。如果实在想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜。

5、饥饿时

饥饿的时候是抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分 是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴 饮的欲望。

以上就是专家对运动减肥的最佳时间所作的简单介绍，希望能帮到大家！对于减肥并不是一朝一夕的事情，所以希望减肥的朋友应该保持一个良好的心态，坚持不懈。最后，祝大家减肥成功！