水蛇腰养成法

来源：99网

想要拥有平坦的小腹已经不能满足爱美的女性朋友了，光用瘦还不行，让腹部更加紧实才是女性们的终极目标。那么，女性腹部减肥运动？且看水蛇腰养成法。

1.摩擦减肥

首先全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，呼吸要保持平稳，力量均匀。按摩50分钟算一次，每天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。要注意的是，按摩要与呼吸同步，吸气时手按摩右上半圈，呼气时手按摩左下半圈。

2.随时随地抬首挺胸

屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

3.转呼啦圈

经常转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要有时间她就拿起呼啦圈，转呼啦圈，保持半个小时不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

除了尝试上面的一些方法，还可选择一款适合自己的减肥药，帮助减肥哦！