床上塑身操快速运动减肥方法简单有效的减肥运动

来源：99网

寒冷的冬天来了，大家有没有想冬眠了？那么，有没有什么样减肥方法能在暖和的床上？下面小编介绍的这一套床上塑身操，可以实现快速运动减肥哦，赶快看看吧。

快速运动减肥一

动作：

仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。

在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

温馨提示：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果：

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

快速运动减肥二

动作：

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。

慢慢将身体放平，继续动作做20次。

效果：

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

冬天拍冷的MM可以好好收藏这套床上减肥操，躺在床上做操，暖暖和和的也能好好减肥，一直坚持能达到你意想不到的效果。

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