效果明显吗 什么减肥产品哺乳期能吃

肥胖是许多哺乳期妈妈们的烦恼，很多哺乳期妈妈都想知道在哺乳期什么减肥产品是可以吃的，但是，哺乳期是宝宝能否拥有健康体质的关键时期，减肥产品非常容易是宝宝的发育受到影响，所以哺乳期减肥不宜服用减肥药，下面介绍一些针对哺乳期妇女的减肥方法：

(1)多饮水.注意保持规律的生活节奏。

(2)食物上，控制数量，如果饿了，可以多吃一些水果，蔬菜，减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，如蜜饯。(这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣) 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。只吃清淡的，但高蛋白的;绝不吃油腻的，因为油腻的太容易转化成脂肪了，而高蛋白的，给身体需要的，不会怎么转化成脂肪的。吃肉的话，只考虑多吃鱼肉、鸡肉，别的不吃;晚餐喝点粥，主食不吃，但喝点蛋白质粉，建议每日都适当喝些蛋白质粉。蔬菜多吃，水果也可以适当吃的。而油腻的，坚决不吃。

(3)注意运动.推荐瑜伽，游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的。要老坐着，经常活动活动，到小区公园到户外散散步，但也要注意别让宝宝感冒了。如担心，可以在室内多运动多走走，尽量的走走，对您和孩子都很好的。能动则不坐着。