换季心脏的护理方法

心脏病主因仍为不当饮食与生活习惯

虽然目前医疗上已发展许多可以检查及评估心血管的仪器，也有许多针对心脏血管疾病新的治疗方式，但根据研究指出，发生心脏病主要原因仍为不当的饮食与生活习惯所引起！

多从新鲜食物获取所需营养

卫生福利部国民健康署提醒民众每天应摄取3份蔬菜(1份蔬菜煮熟后约半碗)及2份水果(1份水果约1个拳头大小)。动物性脂肪应该要避免，少吃脂肪含量多的肉类，选择瘦肉较佳。鱼和肉两者所含蛋白质差不多，但是，鱼类所含的脂肪量较低，所以选择鱼类较好。尽量由新鲜食物中摄取所需要的营养。

每周150分钟中度活动

运动可以提高身体新陈代谢，并加速热量消耗，减少胆固醇及脂肪的堆积，可预防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力并预防跌倒，更重要的是能激发脑部多巴胺的分泌，让大脑拥有「愉悦」的感觉，促进身心健康。其实成人每周只要达到150分钟的中度身体活动，就可以达到最基本的健康效果！运动可以累积计算，不过要注意，活动至少每次都要维持10分钟以上。

正向面对生活缓和焦躁情绪

另外，现代人不可忽视压力的影响！长期深处在压力之中会增加肾上腺素的分泌，血压升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易导致心脏血管疾病的发作。学习转换心情面对压力，缓和焦躁的情绪，正向面对生活，也能减少心脏血管疾病的发生。

健康生活习惯降低心血管疾病风险

心血管的保养应该是戒菸、少喝酒、少生气、多喝水、多运动、选择对的食物，维持健康生活习惯，若能加上充足的睡眠，更能够促进血管健康，降低罹患心脏病、中风及其他血管疾病的风险。