增强人体免疫力最有效的方法

身体免疫力好的人患病的几率都比较小，其精神面貌也比较好，身体也比较健康，那么身体免疫力低下的人要怎样提高免疫力呢？下面为大家推荐几种增强人体免疫力的方法。

跑步增强人体免疫力

增强人体免疫力的方法

饮食调理

红酒和蓝莓：研究发现，红酒和蓝莓中含有的抗菌物质名叫白藜芦醇和紫檀芪能保护人体细胞免受自由基的侵害，如果再配合食用维生素D，还能有效抑制身体对抗生素产生耐药性。

灵芝：灵芝中所含有的多糖体以及锗元素能有效抗癌，帮助增强人体免疫力，促进人体新陈代谢，同时还能延缓细胞的老化。

良好的睡眠

保证每天充足的睡眠，睡前尽量不看恐怖电影等刺激性作品，提高睡眠质量，医学研究表明，高的睡眠质量能促进体内淋巴细胞的生成，同时睡觉的时候体内还会产生一种能促进白血球生长的睡眠因子，也就是胞壁酸，它还能活跃体内巨噬细胞，提高肝脏的解毒功能，帮助消灭入侵的病毒。

生活习惯

蒸桑拿：研究发现，每周蒸2-3次桑拿能大大降低人体患感冒的几率，但如果你已经患上感冒，再蒸桑拿对恢复病情就没有效果了。

运动： 坚持每天饭后运动半小时，体内免疫细胞就会逐渐增多，抵抗力也越来越强。

规律性爱：规律的性爱能大大增加体内免疫球蛋白A的数量，而免疫球蛋白A能够保护人体免受病原体的侵害。专家指出，夫妻赖在床上相互拥抱或者接吻都可使体内T细胞抗体的水平大大提高。

免疫力能有效防止致病微生物侵袭我们的身体，大家不妨试试上面为大家介绍的方法，长期坚持，身体免疫力就会得到大大的提高。