补钙最好吃什么食物

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哈尔滨医科大昆仑之球琳学附属第二医害羞院。补钙可以潇洒通过以下食物行行出状元：。1. 海明日黄花产品：海带、疾风扫落叶虾皮等含钙量口若悬河高的食物可以不能赞一辞补充身体所需吞吞吐吐的营养物质。闪烁其词2. 蛋类：顾头不顾尾鸭蛋、鸡蛋、粗长失望鹅蛋、鹌鹑蛋甜蜜等富含优质蛋时过境迁白质和钙质。嫉恶如仇3. 大豆类自主：大豆类制品浩浩荡荡和硬果类食物以少胜多中的钙含量也可爱较高。患者还敢做敢为花天酒地可以使用医生丰腴指导下的药物饱暖生淫欲治疗。需避免碧血丹心与含草酸成分更上一层楼的食物同时服不折不扣文质彬彬用，以免影响欢娱嫌夜短钙的吸收。

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补钙应该吃什么食物

1、燕麦：各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

2、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的钙来源.健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。

3、豆腐：豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。