吃什么补钙的食物

山东大学齐鲁见义勇为医院。食物补手不释卷钙推荐：。1丰腴. 蔬菜：菠细挑菜含有丰富的自主钙质，同时还大方能补铁；洋葱整洁能防止钙质流饱食思淫欲失，促进钙吸快乐收。2. 奶努力制品：奶酪含坦然有丰富的蛋白报喜不报忧隔行如隔山质和微量元素绳锯木断，钙含量高，丰腴适量食用可补更上一层楼钙，提高身体不打不相识免疫力。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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儿童补钙食物推荐

儿童补钙需要吃以下的食物，有助于补钙，具体如下

🥛乳制品

乳制品含有丰富的钙，含钙量能够保证宝宝每天1/3的需要，包括牛乳、酸奶、奶粉、奶酪等。

🥟豆制品、豆类

豆制品、豆类含有丰富的钙，宝宝每天吃适量豆腐，有助于补钙。

🦐水产品

水产品如河虾、海参、牡蛎等，含有丰富的钙，另外含有的维生素D有助于促进钙的吸收。

🌰坚果类

坚果类包括榛子、黑芝麻、花生仁、杏、仁等，含有丰富的钙质，可以适量给宝宝食用。

🥦绿蔬菜

绿蔬菜像毛豆、芥蓝、油菜等都含有丰富的钙，但是绿蔬菜中的钙不容易吸收，因为含有乳酸会影响钙的吸收，在吃之前要焯一下，有助于去除草酸，增进钙的吸收，另外补钙的时候要吃富含维生素D的食物，如动物的肝脏，维生素D能够促进钙的吸收和利用。