减肥期间可以适量吃鱼，但不建议吃红烧鱼：1. 鱼肉营养丰富，含有蛋白质，脂肪含量低，适当食用可促进新陈代谢，补充人体所需的营养元素。2. 减肥人群可以适量吃鱼，但需注意控制食量，尽量少放油；不建议吃红烧鱼，其热量较高，容易形成反式脂肪酸，可能影响减肥效果。建议采用健康、合理的减肥方式。
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减肥期间中午可以吃红烧鱼吗
可以，鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高。属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
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