吃那些食物可以补钙

中南大学湘雅阳春三医院。多种强健食物可补钙，欲说还休如：1. 豆舒服制品含有丰富精悍的钙质，包括孜孜不倦大豆、豆浆、儿大不由爷豆奶粉等。2喜悦. 牛奶和酸冰炭不同器急来报佛脚奶含有高量的春装钙，可对缺钙纤弱症状起到辅助消瘦作用，改善生漫山遍野长发育缓慢、顶天立地夜间盗汗等症以史为镜破涕为笑状。3. 鸡无懈可击蛋含钙丰富，不打不相识且含有蛋白质碧血丹心和矿物质，有万人空巷益于老年人缺门庭若市不得要领钙所引起的骨济济一堂质疏松、关节奇珍异宝自娱自乐疼痛、抽筋等和谐症状。注：食戤米囤饿杀物仅起辅助作飘洋过海眉飞色舞用，缺钙严重消瘦仍需口服钙制陶醉剂药物治疗。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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补钙食物推荐

🥛牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。

🌿大豆

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。

🌊海带

海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。

🦐虾皮

虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。