健康养生减肥早餐

早餐健康猢狲入布袋又减肥的快刀斩乱麻食物推荐浓黑：1. 满面春风鸡蛋：含白练腾空全心全意有丰富的坦然营养成分马上得天下，可以增无懈可击强免疫力尽在不言中和促进大心悦诚服脑发育。友爱2. 牛酒后吐真言奶：含有爱之欲其生丰富的钙玲珑明亮元素，可突飞猛进以预防骨汉贼不两立质疏松。满腹经纶3. 小板板六十四米粥：含有来有往有丰富的慷慨激昂营养成分痛不欲生，可以促大眼望小眼进胃肠蠕六畜兴旺鱼米之乡动和身体一尘不染新陈代谢春雷。4. 差强人意燕麦粥：强健含有丰富海不扬波的膳食纤追木穷源诚心诚意维、矿物俭可以助廉质等营养慷他人之慨成分，可欲说还休以促进胃鲤鱼跳龙门独木不成林肠蠕动和大方身体新陈漏瓮沃焦釜代谢。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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上班族早餐代餐

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破壁机养生豆浆五谷养生食谱食疗调养。

乌发养肾：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。

养血补脑：黄豆，花生，核桃，红枣。

祛湿补气：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。

补中益气：小米，山药，红枣，枸杞。

健康减脂：鹰嘴豆，玉米粒，藜麦，红薯。

滋阴清火：小米，绿豆，银耳，枸杞。

乌发养肾豆浆：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。食材。黑豆40g，黑米20g，熟黑芝麻10g，核桃3个。

做法。

1、将黑豆提前一夜泡发，黑米提前两小时泡发。

2、将所有食材放入破壁机，也可以放一些枸杞增味。

高蛋白补脑豆浆：黄豆，花生，核桃，红枣。食材。黄豆20g，花生40g，核桃若干，去核红枣几颗。

做法。

1、将黄豆提前一夜泡发，花生洗干净提前两小时泡发，注意花生和核桃去壳留衣。

2、将所有食材、泡花生的水也放入破壁机。

祛湿补气豆浆：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。食材。黄豆20g，赤小豆40g，薏米40g，枸杞约20粒。

做法。

1、赤小豆和薏米提前泡发四小时以上，黄豆泡发一夜。

2、清水1.5L，放入破壁机打好后最好再用锅小火煮开保证彻底熟透。

山药小米糊：小米，山药，红枣，枸杞。食材。小米50g，山药约100g，去核红枣几粒，枸杞适量。

做法：所有食材洗净放入破壁机，加清水打熟，注意枸杞不要放太多，否则中药味偏重。

减肥高蛋白豆浆：鹰嘴豆，藜麦，玉米粒，红薯。食材。鹰嘴豆30g，藜麦20g，玉米粒20g，红薯半个。

做法。

1、将鹰嘴豆和藜麦提前一夜泡发，鹰嘴豆建议泡好后再煮一下口感更好。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

滋阴清火小米糊：小米，绿豆，银耳，枸杞。食材。小米40g，绿豆30g，干银耳10g，枸杞适量。

做法。

1、绿豆银耳洗净提前泡好，银耳撕成小块。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。