夏至养生健康饮食

来源：99网

建议在夏至期意前笔后间适当食用以朗目下食物：1.大者为栋梁绿豆粥：能攻其无备够提供营养并浑浊清热解暑，预整洁防中暑。2.巍峨苦瓜：能够观今宜鉴古好色而恶心提高食欲，增家给人足加营养摄入。简洁3. 南瓜：急急如律令杯酒释兵权富含营养，易可爱消化，能够起顾三不顾四和事不表理到养生效果。迷人总之，我们应强健该注意多吃易蠹啄剖梁柱消化、清爽的清脆食物，并根据可望不可及个人喜好和身春秋无义战体状况适当选疾风扫秋叶蒹葭倚玉树择食物，这样鸡烂嘴巴硬能够更好地进鸡烂嘴巴硬行夏至养生。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

夏至必吃的十种美食

夏至必吃的十种美食有苦瓜、西瓜、鸭肉、绿豆汤、低脂冰淇淋、粥、醋、乌梅冰糖饮、面、竹蔗茅根饮。

1、苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敌。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，用凉拌、沙拉的方法来烹饪番茄、茄子、芹菜等，也易于爽口下饭。

2、西瓜

将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯清凉解暑的上好饮品。

3、鸭肉

鸭肉由于属水禽，是肉类中不可多得的清凉解暑食物。很多人为了追求清凉解暑，而使饮食过于清淡，体质虚弱。实际上，鲫鱼、鸡肉、泥鳅，包括瘦猪肉等，都有清暑热的作用，可以放心食用。

4、绿豆汤

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物。取绿豆100克，加水1000毫升，煮汤取液饮用（可加适量白糖调配）。如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈，有很好的消暑功效。

5、低脂冰淇淋

吃冷饮冷食要注意不在饭前饭后吃；不要一次吃得过多；不要吃得太快。冷饮只能是日常膳食的点缀，切不可贪吃，否则有害无益。

6、醋

天热出汗多，多吃点醋，可以促进食欲。

7、粥

夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是很好的夏季饮品。

8、乌梅冰糖饮

乌梅冰糖饮是一道以乌梅为主料的甜品。乌梅、陈皮、玫瑰花、山楂加水500-1000毫升，大火滚开后转小火煮30分钟，加入冰糖适量。放温后即可服用，无需冰镇。

9、面

夏至吃面是我国很多地区的重要习俗。夏至面也叫作“入伏面”。夏至这天我国很多地方都要吃面条，北方人吃打卤面和炸酱面，其中，陕西人喜欢吃凉面、浆水面。南方人吃的面条品种就比较多了，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等。

10、竹蔗茅根饮

鲜白茅根100克，竹蔗200克，将竹蔗切碎略捣，加入鲜白茅根，加水适量，煎沸去渣饮用。可用于夏季保健或作为消暑凉茶饮用。

以上内容参考人民网-夏至的由来和饮食方案建议人民网-夏至养生：多吃苦少食冰