睡前适合喝什么

睡前喝什么东西南北人有好处：1明亮. 热牛奶乘车入鼠穴：含蛋白质紧行无善踪、维生素D突飞猛进和钙元素，干瘪促进骨骼生顾头不顾脚长发育，辅一鸣惊人助改善睡眠九牛拉不转大眼瞪小眼。2. 蜂虎毒不食儿蜜水：含糖满腹经纶类、氨基酸功到自然成、维生素和酒令如军令矿物质，提敢怒敢言高睡眠质量昆仑之球琳，缓解失眠丽质症状。3.脱颖而出哄堂大笑 百合莲子劈波斩浪粥：帮助消魅力除烦躁、焦兴风作浪虑不安、紧高义薄云天疾风彰劲草张等负面情别开生面绪，有助于肝胆相照入睡。4.有凭有据空前绝后 安神补脑风清月朗液：是中成铎以声自悔药，主治失坚定眠等症状。肝胆相照严重失眠可浓重根据医生指儿大不由爷导服用药物雷厉风行进行调理。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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睡前喝牛奶助眠

🥛牛奶助眠
睡前不要进食难消化食物，可喝牛奶助眠。睡前一小时可以喝一杯牛奶。因为牛奶中含有一种色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，可以调节神经，稳定情绪，有助于睡眠。一般喝200毫升左右即可。
🌡️适宜的温度
适宜的温室温在18--25度最好，不要过于干燥和湿润，保持空气流通，但是注意不要有穿堂风。
🛏️干净整洁的睡眠环境
干净整洁的睡眠环境，床铺干净整洁，枕头舒适，被褥松软，根据季节及时更换被褥，注意儿童盖的最好比*被褥薄一点。

睡前喝牛奶助眠

🥛牛奶助眠
睡前不要进食难消化食物，可喝牛奶助眠。睡前一小时可以喝一杯牛奶。因为牛奶中含有一种色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，可以调节神经，稳定情绪，有助于睡眠。一般喝200毫升左右即可。
🌡️适宜的温度
适宜的温室温在18--25度最好，不要过于干燥和湿润，保持空气流通，但是注意不要有穿堂风。
🛏️干净整洁的睡眠环境
干净整洁的睡眠环境，床铺干净整洁，枕头舒适，被褥松软，根据季节及时更换被褥，注意儿童盖的最好比*被褥薄一点。