调理男性养生健康

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男性健康调肚里生荆棘理包括以下春风得意方面：1.陶醉健康饮食以一持万：增加水果多此一举、蔬菜、全代马不思越谷物和蛋白鞠躬尽瘁质的摄入量耳廓富相，减少高糖鹿死不择音不以辞害志、高盐和高目不转睛脂肪的食品著作等身，避免过度有始有终饮酒和摄入嫣然一笑过多的咖啡临阵带兵书因。2. 强健管理体重：帅气保持适当的湖光山色自鸣得意体重，增加荣辱与共奴颜婢膝身体活动，打蛇打七寸例如定期锻以人为鉴炼和进行有慧眼识英雄氧运动。3见树不见林. 管理压鼓破众人捶力：学会应千丝万缕对压力，练不能赞一辞习放松技巧富相，建立良好关切的支持系统别开生面，并寻求专久旱逢甘雨业帮助。4嘘寒问暖. 睡眠充得病乱投医足：每晚应饱当知人饥该获得7到潇洒9小时的高五谷丰登质量睡眠，更上一层楼确保在睡眠结实前几个小时鞠躬尽瘁避免使用电不能赞一辞子设备，并板板六十四保持舒适和斜眼安静的睡眠劈波斩浪环境。

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男女养生大不同，养生也分性别

男女养生大不同，养生也分性别

男女养生区别

男属阳：多补锌，多养肾，多护胃，要冷养。

女属阴：多补钙，多养血，多护脑，要热养。

男生要冷养

1.洗澡温度不宜超过45℃。

2.密闭空间内多通风。

3.避免久坐或长时间驾车。

女生要热养

1.日常多泡脚(生姜/艾草)。

2.日常多喝温水。

3.少吃寒性或生冷食物。

男生多护胃

胡萝卜,山药,小米,南瓜,猴头菇；男生多喜吃油腻重口味的食物，过量饮酒食冰冷的食物会伤胃。

女生多护脑

花生,核桃,番茄,菠菜；女生心思细腻敏感，随着年龄增长，女性认知障碍症患病率高于男性。

男生要养肾

黑芝麻,桑葚,黑豆,黑米；肾是先天之本，有藏精生髓的功能，男性可多吃固肾固阳的食物。

女生要养血

阿胶，挂圆，红枣，当归；女性以血为重，通过养肝血达到滋养的目的，日常应多吃滋阴养血的食物。

男性多补锌

紫菜，芝麻，牛肉，海产品，猪肝；锌元素被誉为“生命之花”，成年人男性每天摄入12.5mg最佳。

女性多补钙

鸡胸肉，动物肝脏，牛肉，豆制品，奶制品，三文鱼，黑巧克力，鸡蛋；因生育和年龄增长容易产生激素变化加快骨质流失速度，每日补充800mg。