医学专家指出，对于那些睡眠质量良好的人来说，睡姿的好坏并不那么重要，只要习惯就好。然而，对于浅眠者来说，若受到烦心事或恼人声响的干扰，整晚翻来覆去，难以入眠，正确的睡姿确实有助于改善睡眠状况。
最符合人体工学的睡姿是侧睡，尤其是左侧睡。这种睡姿有助于保持脊椎的自然曲线，减轻腰部压力。为了防止腰部肌肉被拉扯，可以在双腿之间放置一个小圆抱枕。对于仰睡者，可以在大腿下方垫上抱枕，以保护坐骨神经和臀部不受压迫。
相比之下，趴睡对身体的影响最大。这种睡姿会使腰椎更加向前凸出，导致背部肌肉被拉扯，长期下去可能会对身体造成不利影响。因此，建议趴睡者在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
根据统计，65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而只有5%的人习惯趴睡。一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因为身体重量能够均匀分布在较大的面积上。在有足够头颈承托的情况下，侧睡也是一个不错的选择，侧睡时颈部应保持中性位置。
而不正确的睡姿，如俯睡，会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织。此外，这种睡姿会使大部分体重落在肋骨和内脏上，从而压迫横膈膜和肺部，影响呼吸。颈部则因必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易导致创伤。
因此，选择一个正确的睡姿对于改善睡眠质量和预防腰疼至关重要。根据个人习惯和身体状况，选择最适合自己的睡姿，有助于保持脊椎健康。
