香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，而果胶是一种可溶性的纤维成分，能帮助宿便的分解，帮助人体排泄。
地瓜
地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维，这两种物质能增加肠道的蠕动，起到刺激肠道促排的作用。此外，所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪的功效。所以，对吃地瓜能促进宿便排出，改善便秘症状。
蜂蜜蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌，然后能转化成酶，从而参与食物的分解中，并能帮助肠道进行清理，刺激肠胃的蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外。
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