吃红糖有什么好处_红糖的作用

吃红糖有什么好处_红糖的作用

红糖，又名赤砂糖、紫砂糖，由甘蔗制成的含糖蜜的糖。它色红，具有特殊香味，食之甚益人，以味不带酸者为佳。

因它性味甘温无毒，故比白糖温热，除与白糖一样，有健脾益气功效外，还可有和血化瘀作用。产妇吃一些红糖有利产妇康复。对妇女血虚、月经不调、痛经、腹痛、腰痛、产后恶露不净都可吃红糖。

【营养清单】现代医学认为，红糖中有丰富铁质（比白糖高1～3倍），可防止贫血；红糖中有胡萝卜素、维生素B2、维生素PP等，这也是产妇所需营养成分；红糖中有较多葡萄糖，易被人体消化吸收，故饮红糖汤血糖升高，促进血液循环，可活血舒筋；此外，红糖中有微量钙、锰、锌等元素，对产妇也有益。故产妇吃红糖有利康复。当然，对正常人群，适当吃一些也有益。

【专家提示】因其性甘温，故偏热的人不宜多吃。

吃糖（甜食）的时机：

适宜吃糖的时机是：①洗澡前吃糖可防虚脱；②疲劳饥饿时吃糖可比吃其他食物更快吸收入血，快速提高血糖；③头晕恶心时吃糖可升高血糖、稳定情绪；④患肠胃道疾病、吐泻时吃些糖或喝些糖盐水就等于口服补药；⑤运动前吃糖可比其他食物更快提供热量；⑥午后吃些甜品可提神醒脑；⑦体质差、血糖过低的人感到头晕乏力，补充甜食可提高血糖，增强体质。

不宜吃糖的时机是：①饭前吃糖影响食欲；②睡前吃糖又不刷牙则可损害牙齿。